image description

Mindfulness Dru Yoga

Toen ik Yoga ontdekte veranderde mijn leven.

Dat klinkt dramatisch en dat is het ook!

Yoga veranderde mijn levenIk was nog Europarlementariër toen ik met Dru Yoga begon, de basis van de later door mij ontwikkelende Mindfulness Yoga.

Ik was zo stijf als een plank en wist het verschil tussen mijn kuiten en hurken niet.Vrijwel meteen- nou ja, na wat spierpijn- voelde ik me soepeler en blijer.

Mijn leven kwam in een positieve stroomversnelling, zowel zakelijk als privé.

Als ik een tijdje geen Yoga doe of niet mediteer, merk ik het meteen. En mijn omgeving ook... En wat ook zo fijn is: je kunt de yoga net zo moeilijk of makkelijk maken als je zelf wilt. Dus deze vorm van Yoga is zowel geschikt voor doordouwers als voor mensen zoals ik die last van hun knieen of iets anders hebben.  

Yoga van het hart. De langste reis is van hoofd naar hart.

Richard Gere zei tegen me toen ik nog in het EP zat: "Ons lichaam verstaat enkel plezier, ons hart begrijpt geluk." Ik heb dat nooit vergeten en besloot dat ik wegen ging zoeken om mijn gesloten hart te openen. Ik heb de weg met Mindfulness Dru Yoga gevonden. Het was hard werken, want ik zat muurvast in mijn hoofd. Ook mijn vriendin Arlette van den Broek en vele gasten hebben met deze Yoga de granieten klomp in hun hart doen smelten. Het magnetische veld van ons hart is vijfduizend maal sterker dan dat van je hersens. Je hart is de "dirigent" van al je organen, net zoals de pendule het ritme bepaalt van alle andere klokken in dezelfde ruimte.

Mindfulness Dru Yoga is op maat gesneden voor het moderne leven en aangepast aan de westerse mens van de 21e eeuw.Tegelijk is het stevig verankerd in de eeuwenoude Indiase Yoga tradities.

Het is stilte in beweging.

De bewegingen zijn zacht, de ademhaling is gecontroleerd. Iedereen kan het doen, jong en oud, dik en dun, soepel en stijf, met of zonder yoga ervaring,met of zonder handicap, man of vrouw.

Mindfulness Dru Yoga volgt de vloeiende bewegingen van het lichaam en is een krachtige manier om stress te verminderen, energieblokkades op te heffen en op zachte wijze je spanningen en emoties los te weken. Ik ben ervaringsdeskundige...

En je hoeft je benen niet in je nek te leggen.

Deze "Yoga van het hart" leidt tot evenwicht tussen lichaam, geest en hart. En daar ben ik eeuwig dankbaar voor.Wil je je al een beetje voorbereiden op je week? Lees dan mijn artikeltjes: Meer over Yoga, meer over Mindfulness, Asanas en  bewuste ademhaling. En als je wilt voorkomen dat je langzaam gekookt wordt als een kikker, lees dan ook over stress en burn-out.

Annelies was na twintig jaar ellende en eindeloze behandelingen eindelijk van haar rugpijn af.

Rugklachten

Met Mindfulness Dru Yoga ga je over meer fysieke energie en vitaliteit beschikken, krijg je minder rug- en gewrichtsproblemen en sta je bijna altijd veel positiever in het leven. Dit blijkt niet alleen uit onderzoek maar ook uit de ervaringen van mijn lokale leerlingen en de honderden gasten die in de afgelopen 14 jaar op Atalanta zijn geweest.

Yoga 5 Site

 

Op verzoek geef ik graag specifieke aandacht aan rugklachten en fysieke beperkingen.

Wil je nog meer weten? Lees dan de artikelen over onze wervelkolom, chakra´s en Asanas.

 

Stille plek

De essentie van Mindfulness Dru Yoga is leven vanuit je innerlijke kracht en in verbinding staan met een stille plek in jezelf. Deze plek ligt onder je gedachten en emoties. Tijdens je yoga en meditatievakantie hier in Spanje zul je met oefening deze plek kunnen vinden.

Bewuste ademhaling aan de hand van diverse ademhalingstechnieken is daarbij essentieel. Lichaam en geest komen tot rust.

Je leert ook bewust te kunnen relaxen op het moment dat jij dat wilt. Dat is een geweldig antistress middel en kan burn-out voorkomen of verlichten..
Hierdoor wordt ook je vermogen tot concentratie en meditatie verbeterd. 

Je ontwikkelt fysieke kracht en lichamelijke en geestelijke weerbaarheid.
Het is een fantastisch hulpmiddel om plezier, kracht en innerlijke rust te ervaren. 

Door de Mindfulness Yoga kon ik eindelijk afscheid nemen van mijn lastige, vermoeiende zelfbeeld en mijn kracht in mezelf vinden. Dru Yoga komt nog het dichts bij mijn vorm van Yoga. Als het je bevalt, kun je in Nederland met een Dru Yogadocent doorgaan. Voor meer informatie kun je terecht bij druyoga.nl Vrouw Boven Baai

Voor de snelle beslissers

Mindfulness Dru Meditatie

Anti stress

Mindfulness Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Meditatie breng je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je komt dichter bij je ware aard, je echte diepere Zelf. ik denk dat mindfulness meditatie ook burn-out kan voorkomen.

Meditatie heeft mij behoorlijk geholpen om eindelijk mijn verleden te kunnen loslaten. Het verbreekt de keten met de nare herinneringen uit het verleden.Yoga Breathing

Nu kan ik de wereld met een schone bril zien en niet meer met gekleurde glazen. Ik kan in het moment komen zonder het verleden. Ik kan de mensen en dingen zien zoals ze werkelijk zijn. En niet zoals ik ben.

‘Meditatie is de enige bewuste en systematische menselijke activiteit waar het in de kern niet gaat over het verbeteren van jezelf of ergens anders te komen, maar wel om simpelweg te realiseren waar je al bent.’ – Jon Kabat-Zinn

Verouderingsproces

  • Mindfulness Yoga en MeditatieMeditatie verhoogt de kwaliteit van je leven en vertraagt het verouderingsproces.

Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Het vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meditatie het immuunsysteem versterkt en dat er nieuwe verbindingen in de hersens tot stand komen die stress verlagend werken.
Het stimuleert de hersenen om een ontspanning -en genezingsproces op gang te brengen door bepaalde hormonen te produceren. Wist je trouwens dat als je een half uur per dag mediteert, je ruim twee uur slaap minder nodig hebt? Dat is nog eens time-management!

Misschien vragen ze je thuis wel om die redenen of je stiekem EEN FACELIFT hebt gedaan.

Mindfulness DruYoga is geschikt voor alle leeftijden en het is niet nodig voorgaande ervaring met Yoga te hebben

Wat doen we tijdens de Yoga sessies

 

  • 4 Energy Block Release reeksen- een zogenaamde EBR
    Deze reeksen zijn uniek voor deze vorm van Mindfulness Dru Yoga. Zij bestaan uit vloeiende bewegingen die zijn ontwikkeld om de energie beter door je lichaam te laten vloeien.
  • Je Chakra´s gaan stromen.Blokkades die zich in de verschillende bewustzijnslagen bevinden worden hierdoor verminderd.
    Je ervaart rust en kalmte, ook in je emoties en gedachten. 
  •  De bewuste  ademhaling en Mindfulness spelen bij de EBR´s een belangrijke rol.
  •  Enkele klassieke yogahoudingen, de zogenaamde Asanas zoals de hond, de zetel van het hart en de kindhouding, zijn een prettige uitdaging.
  •  Ontspanningstechnieken waarmee je leert je lichaam te ontspannen wanneer jij dat wilt: ‘relax at will’.

 ​

  • Een aantal yogareeksen zoals de groet naar de vier windrichtingen en de groet aan de maan.
    Iedere reeks heeft een ander doel. 
    Sommige reeksen zijn vooral gericht op vitaliteit, andere op het openen van je hart, helderheid van geest of op stilte.
    Ze hebben met elkaar gemeen dat ze je in je centrum brengen.
  • Klassieke yoga- ademhalingstechnieken, zoals de 3-delige Diepe Yoga-Ademhaling.
    De ademhaling is een krachtig middel om emoties in balans te brengen en snel energie te krijgen.
  • Een aantal Mindfulness Meditatietechnieken om je gedachten te verstillen.

 Maak je geen zorgen: iedereen doet wat hij kan, het is nooit een wedstrijd.

 

Burn-out

 

Voel je je als een “dood vogeltje”? . Tot voor kort kon je de hele wereld aan: een parttime baan, gelukkig getrouwd, twee kinderen, sport en een rijk sociaal leven. Toen werd je afgewezen voor een mooie promotie. Vrijwel tegelijkertijd begint je huwelijk te haperen en worden de kinderen stikvervelend. Herkenbaar? Ineens zit je in de Ziektewet.

Het lijkt wel een epidemie, een op de zeven werknemers lijdt aan burn-out klachten. Veel mensen die een burn-out hebben gehad zeggen achteraf dat ze het niet zagen aankomen. Ze beschouwden zichzelf als harde werkers, die van aanpakken weten. Toch vallen ze om. Wil je niet in dezelfde val lopen dan is het zaak dat je de symptomen herkent. Vele tientallen gasten op Atalanta kwamen hier omdat ze een burn-out voelden aankomen of er al middenin zaten. Ook mannen komen een week langs, best veel. Vaak kregen ze het laatste duwtje omdat een collega door de knieën ging.

Ik denk dat je voor drie facetten van je leven – je werk, jezelf en je privérelaties – regelmatig eerlijk moet kijken of alles nog goed gaat. Staat het ‘stoplicht’ op groen, dan kun je verder. Staan één of meerdere stoplichten op oranje of rood, dan is het tijd om te stoppen en „de balans te herstellen”. Je kunt preventief het heft in handen nemen als je vermoedt dat het de verkeerde kant opgaat .Je bent bijvoorbeeld erg betrokken bij je werk, maar in de loop van de jaren zijn er steeds meer klusjes bijgekomen. Je moet je constant haasten en reageert geïrriteerd op je omgeving. Dan is het tijd tot actie over te gaan!

 

  

Ik durf te stellen dat veel gasten die last van burn-out hebben, baat hebben bij de week rust en vrijheid op Atalanta. De Mindfulness Yoga, de Mindfulness Meditatie, de coaching in de workshop “Kom in je kracht” zijn heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- bijvoorbeeld je valse overtuigingen over jezelf. Je gaat je bewust worden van vastgeroeste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

20190601 170610 Resized 1

 

 

 

‘De bewegingsreeksen zijn prachtig en de verdieping daarvan gedurende de week op Atalanta vond ik fijn. Ik kwam bijna vanzelf in de mindfulness terecht, ook door de dingen die Jessica zei. Ik heb genoten van de rustige opbouw, van de humor en het feit dat het een hele week is. Ik heb geleerd dat ik ruimte mag innemen, dat ik mag voelen, ook wat ik wil en daarmee ook iets doen. Yoga & mindfulness helpt me daarbij. Toen ik weer thuis kwam vroegen mensen me: Wat is er met je gebeurd, je bent blijer, rustiger, relaxter.’ - Myriam uit Oosterbeek.

‘Wat me zo aanspreekt, is, dat het allemaal klopt. Zoals je vanbinnen bent, zo is je buitenwereld. "Walk your talk" is nu veel gemakkelijker.
Alles valt voor me samen: de yoga, de stilte in beweging, de mindfulness, de meditatie, de aandacht voor het hart. Ik merkte dat ik open stond voor nieuwe ideeën en mijn hoofd niet meer zo vol zat met oude gedachtepatronen, als na de yoga de Workshop werd gegeven. De filosofie die uitgedragen wordt spreekt me aan: dat is zoals ik wil leven en werken. Ik ben klaar voor de volgende stap in mijn leven en ga aan de slag.’- Rob uit Amsterdam.

‘Ik ben door de Mindfulness Yoga, de bewuste ademhaling en meditatie gelukkiger, gezonder en flexibeler- ook in mijn geest- geworden. Veel meer dan ik gedurende de afgelopen 35 jaar was!’- Marijke uit Groningen.


Dit vinden onze gasten van Atalanta

Jessica, het geschenk van mijn Annette met deze Atalantaweek werd door jou nog een veel groter geschenk aan mij. De yoga, meditatie en gesprekken wezen mij weer de weg naar boven, zelfvertrouwen, liefde en het begin om mijzelf te vinden.
Onno uit Amsterdam
Het voelde voor mij als thuiskomen. Heb zeker de rust, ruimte en kracht weer gevonden waar ik naar op zoek was. Het was ook heel bijzonder om zoveel plezier, warmte en verbondenheid te voelen met mensen die je nog niet kende. Voor mij was veel niet nieuw, maar het was fijn om wat ik met mijn hoofd al wist in mijn gevoel te trekken.
Loes uit Roosendaal.
Wat een verwennerij met al die kleine attenties en de met liefde en hard werken verzorgde ruimtes.
José uit Middelburg
Hans, dank dat ik heb mogen genieten van jouw passie, het spelen op de conga's, het was prachtig. Kortom, een geweldige week. Jullie hebt me veel handvaten gegeven om het leven te leven zoals het is, in het NU.
Corrie uit Huizen
Wat een heerlijke plek om een lange nare periode af te sluiten.Alles valt op zijn plaats en ik ben vol vertrouwen voor wat komen gaat.Vol liefde voor mijzelf en de ander heb ik weer zin in het leven. En wat heb ik gelachen, bulderend, schuddebuikend, ongegeneerd ,dat was een openbaring.Het was zo lang geleden,
Donald uit Amsterdam
Het leven wordt een feest als je in Atalanta bent geweest! Jessica, dank je dat je mijn gids was deze week. Nanette, Mieke, Ina en alle anderen, zonder jullie kan Jessica niet zijn!.
Anneke uit Den Haag
My week here has opened so many new pathways to a more positive approach to how i feel about myself and my future. I'll come back next year!
Hayley from Lisserbroek
Ik heb op Atalanta, zittend op de bank voor het eerst gevoeld om een te zijn met mezelf, van mezelf te houden, dat ik niet andere mensen, omstandigheden, materie nodig heb om me gelukkig te voelen. Een week hier is het mooiste cadeau wat je jezelf kunt geven!.
Mariska uit Hilversum
Ik dank mijzelf dat ik mij dit cadeau heb gegeven!.
Natasja uit Breda
Je maakt het hier echt bijzonder in heel veel opzichten. Ik kom graag terug voor een verdiepingsweek!
Monique uit Breukelen
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD