image description

Mindfulness Dru Yoga

Toen ik Yoga ontdekte veranderde mijn leven.

Dat klinkt dramatisch en dat is het ook!

Yoga veranderde mijn levenIk was nog Europarlementariër toen ik met Dru Yoga begon, de basis van de later door mij ontwikkelende Mindfulness Yoga.

Ik was zo stijf als een plank en wist het verschil tussen mijn kuiten en hurken niet.Vrijwel meteen- nou ja, na wat spierpijn- voelde ik me soepeler en blijer.

Mijn leven kwam in een positieve stroomversnelling, zowel zakelijk als privé.

Als ik een tijdje geen Yoga doe of niet mediteer, merk ik het meteen. En mijn omgeving ook... En wat ook zo fijn is: je kunt de yoga net zo moeilijk of makkelijk maken als je zelf wilt. Dus deze vorm van Yoga is zowel geschikt voor doordouwers als voor mensen zoals ik die last van hun knieen of iets anders hebben.  

Yoga van het hart. De langste reis is van hoofd naar hart.

Richard Gere zei tegen me toen ik nog in het EP zat: "Ons lichaam verstaat enkel plezier, ons hart begrijpt geluk." Ik heb dat nooit vergeten en besloot dat ik wegen ging zoeken om mijn gesloten hart te openen. Ik heb de weg met Mindfulness Dru Yoga gevonden. Het was hard werken, want ik zat muurvast in mijn hoofd. Ook mijn vriendin Arlette van den Broek en vele gasten hebben met deze Yoga de granieten klomp in hun hart doen smelten. Het magnetische veld van ons hart is vijfduizend maal sterker dan dat van je hersens. Je hart is de "dirigent" van al je organen, net zoals de pendule het ritme bepaalt van alle andere klokken in dezelfde ruimte.

Mindfulness Dru Yoga is op maat gesneden voor het moderne leven en aangepast aan de westerse mens van de 21e eeuw.Tegelijk is het stevig verankerd in de eeuwenoude Indiase Yoga tradities.

Het is stilte in beweging.

De bewegingen zijn zacht, de ademhaling is gecontroleerd. Iedereen kan het doen, jong en oud, dik en dun, soepel en stijf, met of zonder yoga ervaring,met of zonder handicap, man of vrouw.

Mindfulness Dru Yoga volgt de vloeiende bewegingen van het lichaam en is een krachtige manier om stress te verminderen, energieblokkades op te heffen en op zachte wijze je spanningen en emoties los te weken. Ik ben ervaringsdeskundige...

En je hoeft je benen niet in je nek te leggen.

Deze "Yoga van het hart" leidt tot evenwicht tussen lichaam, geest en hart. En daar ben ik eeuwig dankbaar voor.Wil je je al een beetje voorbereiden op je week? Lees dan mijn artikeltjes: Meer over Yoga, meer over Mindfulness, Asanas en  bewuste ademhaling. En als je wilt voorkomen dat je langzaam gekookt wordt als een kikker, lees dan ook over stress en burn-out.

Annelies was na twintig jaar ellende en eindeloze behandelingen eindelijk van haar rugpijn af.

Rugklachten

Met Mindfulness Dru Yoga ga je over meer fysieke energie en vitaliteit beschikken, krijg je minder rug- en gewrichtsproblemen en sta je bijna altijd veel positiever in het leven. Dit blijkt niet alleen uit onderzoek maar ook uit de ervaringen van mijn lokale leerlingen en de honderden gasten die in de afgelopen 14 jaar op Atalanta zijn geweest.

Yoga 5 Site

 

Op verzoek geef ik graag specifieke aandacht aan rugklachten en fysieke beperkingen.

Wil je nog meer weten? Lees dan de artikelen over onze wervelkolom, chakra´s en Asanas.

 

Stille plek

De essentie van Mindfulness Dru Yoga is leven vanuit je innerlijke kracht en in verbinding staan met een stille plek in jezelf. Deze plek ligt onder je gedachten en emoties. Tijdens je yoga en meditatievakantie hier in Spanje zul je met oefening deze plek kunnen vinden.

Bewuste ademhaling aan de hand van diverse ademhalingstechnieken is daarbij essentieel. Lichaam en geest komen tot rust.

Je leert ook bewust te kunnen relaxen op het moment dat jij dat wilt. Dat is een geweldig antistress middel.
Hierdoor wordt ook je vermogen tot concentratie en meditatie verbeterd. 

Je ontwikkelt fysieke kracht en lichamelijke en geestelijke weerbaarheid.
Het is een fantastisch hulpmiddel om plezier, kracht en innerlijke rust te ervaren. 

Door de Mindfulness Yoga kon ik eindelijk afscheid nemen van mijn lastige, vermoeiende zelfbeeld en mijn kracht in mezelf vinden. Dru Yoga komt nog het dichts bij mijn vorm van Yoga. Als het je bevalt, kun je in Nederland met een Dru Yogadocent doorgaan. Voor meer informatie kun je terecht bij druyoga.nl Vrouw Boven Baai

Voor de snelle beslissers

Mindfulness Dru Meditatie

Anti stress

Mindfulness Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Meditatie breng je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je komt dichter bij je ware aard, je echte diepere Zelf.

Meditatie heeft mij behoorlijk geholpen om eindelijk mijn verleden te kunnen loslaten. Het verbreekt de keten met de nare herinneringen uit het verleden.Yoga Breathing

Nu kan ik de wereld met een schone bril zien en niet meer met gekleurde glazen. Ik kan in het moment komen zonder het verleden. Ik kan de mensen en dingen zien zoals ze werkelijk zijn. En niet zoals ik ben.

‘Meditatie is de enige bewuste en systematische menselijke activiteit waar het in de kern niet gaat over het verbeteren van jezelf of ergens anders te komen, maar wel om simpelweg te realiseren waar je al bent.’ – Jon Kabat-Zinn

Verouderingsproces

  • Mindfulness Yoga en MeditatieMeditatie verhoogt de kwaliteit van je leven en vertraagt het verouderingsproces.

Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Het vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meditatie het immuunsysteem versterkt en dat er nieuwe verbindingen in de hersens tot stand komen die stress verlagend werken.
Het stimuleert de hersenen om een ontspanning -en genezingsproces op gang te brengen door bepaalde hormonen te produceren. Wist je trouwens dat als je een half uur per dag mediteert, je ruim twee uur slaap minder nodig hebt? Dat is nog eens time-management!

Misschien vragen ze je thuis wel om die redenen of je stiekem EEN FACELIFT hebt gedaan.

Mindfulness DruYoga is geschikt voor alle leeftijden en het is niet nodig voorgaande ervaring met Yoga te hebben

Wat doen we tijdens de Yoga sessies

 

  • 4 Energy Block Release reeksen- een zogenaamde EBR
    Deze reeksen zijn uniek voor deze vorm van Mindfulness Dru Yoga. Zij bestaan uit vloeiende bewegingen die zijn ontwikkeld om de energie beter door je lichaam te laten vloeien.
  • Je Chakra´s gaan stromen.Blokkades die zich in de verschillende bewustzijnslagen bevinden worden hierdoor verminderd.
    Je ervaart rust en kalmte, ook in je emoties en gedachten. 
  •  De bewuste  ademhaling en Mindfulness spelen bij de EBR´s een belangrijke rol.
  •  Enkele klassieke yogahoudingen, de zogenaamde Asanas zoals de hond, de zetel van het hart en de kindhouding, zijn een prettige uitdaging.
  •  Ontspanningstechnieken waarmee je leert je lichaam te ontspannen wanneer jij dat wilt: ‘relax at will’.

 ​

  • Een aantal yogareeksen zoals de groet naar de vier windrichtingen en de groet aan de maan.
    Iedere reeks heeft een ander doel. 
    Sommige reeksen zijn vooral gericht op vitaliteit, andere op het openen van je hart, helderheid van geest of op stilte.
    Ze hebben met elkaar gemeen dat ze je in je centrum brengen.
  • Klassieke yoga- ademhalingstechnieken, zoals de 3-delige Diepe Yoga-Ademhaling.
    De ademhaling is een krachtig middel om emoties in balans te brengen en snel energie te krijgen.
  • Een aantal Mindfulness Meditatietechnieken om je gedachten te verstillen.

 Maak je geen zorgen: iedereen doet wat hij kan, het is nooit een wedstrijd.

 

 

 

‘De bewegingsreeksen zijn prachtig en de verdieping daarvan gedurende de week op Atalanta vond ik fijn. Ik kwam bijna vanzelf in de mindfulness terecht, ook door de dingen die Jessica zei. Ik heb genoten van de rustige opbouw, van de humor en het feit dat het een hele week is. Ik heb geleerd dat ik ruimte mag innemen, dat ik mag voelen, ook wat ik wil en daarmee ook iets doen. Yoga & mindfulness helpt me daarbij. Toen ik weer thuis kwam vroegen mensen me: Wat is er met je gebeurd, je bent blijer, rustiger, relaxter.’ - Myriam uit Oosterbeek.

‘Wat me zo aanspreekt, is, dat het allemaal klopt. Zoals je vanbinnen bent, zo is je buitenwereld. "Walk your talk" is nu veel gemakkelijker.
Alles valt voor me samen: de yoga, de stilte in beweging, de mindfulness, de meditatie, de aandacht voor het hart. Ik merkte dat ik open stond voor nieuwe ideeën en mijn hoofd niet meer zo vol zat met oude gedachtepatronen, als na de yoga de Workshop werd gegeven. De filosofie die uitgedragen wordt spreekt me aan: dat is zoals ik wil leven en werken. Ik ben klaar voor de volgende stap in mijn leven en ga aan de slag.’- Rob uit Amsterdam.

‘Ik ben door de Mindfulness Yoga, de bewuste ademhaling en meditatie gelukkiger, gezonder en flexibeler- ook in mijn geest- geworden. Veel meer dan ik gedurende de afgelopen 35 jaar was!’- Marijke uit Groningen.


Dit vinden onze gasten van Atalanta

If one can walk alone in one-ness, that one never walks alone, never is lonely. Jessica, dank je voor het schudden aan de boom ,Huib, jouw eten is meer dan eten!, Chris jouw zon scheen tot in elke kamer. Muchas gracias!
Martine uit Moorsele, Belgie
Een weekje zijn wij in elkaars leven
en mochte nwe samen iets onvergetelijks beleven.
We leerden hoe we ons met onszelf en het verleden konden verzoenen.
En dat een vlinder net zo hard en mooi fladdert in een rolstoel of op orthopedische schoenen.
Jessica heeft meer wijsheid dan veel --ogen of filosofen,
maar je hoeoft haar zeker niet te geloven!
Dan komen ook haar energie, liefde en kracht meespelen
en daar bovenop de bereidheid dit alles met osn te delen.
Huib zorgde voor onze vorm met zijn overheerlijk eten,
en laten we pure en stralende Chris en hoe ze ons in de watten legde niet vergeten.
Chulla de hond diende als voorbeeld voor het NU en als vrolijke noot
De ingredienten voor een week waarin ik kende, voelde en vooral genoot!
Willemijn uit Meerkerk
Ik heb op Atalanta, zittend op de bank voor het eerst gevoeld om een te zijn met mezelf, van mezelf te houden, dat ik niet andere mensen, omstandigheden, materie nodig heb om me gelukkig te voelen. Een week hier is het mooiste cadeau wat je jezelf kunt geven!.
Mariska uit Hilversum
Veel dank voor je warmte en onvoorwaardelijke liefde.
Elly uit Zandvoort
Er is voor mij een leven voor Atalanta en een leven na Atalanta.Hier heb ik zelfliefde gevonden, 100% commitment met mezelf. Dank voor je passie en gedrevenheid om mij en de anderen de Vrijheid, het Licht en de Liefde te doen herinneren,door het stof er af te blazen.Vanaf nu neem ik de macht over mijn leven terug,
Marianne uit Emmen.
Voor mij was deze week een mooi cadeau dat ik meeneem in mijn hart en dat ik ga voeden. Een bijzondere week die voor mij in het teken van liefde en licht staat, heerlijke plek om zo´n week te vertoeven.
Trudie uit Arnhem
Heerlijke rustmomenten gevonden alsook handvatten om deze vaak in de toekomst te nemen. Heerlijke omgeving vol bijzonder mooie verrassingen. Prachtige inzichten gekregen.
Joost uit Hulst
Ik voel dat ik mijzelf hervonden heb. Als dat nog even blijft voortduren, kan ik weer ECHT mezelf zijn. Ik had niet gedacht dat het mij zoveel zou brengen! (al realiseer ik me wel dat het volgehouden moet worden).
Monique uit Velsen-Zuid
Ik zou wel langer willen blijven maar op het hoogtepunt na een geweldige week weggaan, geeft ook een goed gevoel.
Nicolette uit Delfgauw
Wat voel ik me dankbaar dat ik deze week op deze mooie plek zo veel nieuwe dingen heb mogen ervaren. Vol van liefde en licht en met mooie dierbare herinneringen verlaat ik deze plek,
Rianka uit Delft
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD