image description

Mindfulness Dru Yoga

Toen ik Yoga ontdekte veranderde mijn leven.

Dat klinkt dramatisch en dat is het ook!

Yoga veranderde mijn levenIk was nog Europarlementariër toen ik met Dru Yoga begon, de basis van de later door mij ontwikkelende Mindfulness Yoga.

Ik was zo stijf als een plank en wist het verschil tussen mijn kuiten en hurken niet.Vrijwel meteen- nou ja, na wat spierpijn- voelde ik me soepeler en blijer.

Mijn leven kwam in een positieve stroomversnelling, zowel zakelijk als privé.

Als ik een tijdje geen Yoga doe of niet mediteer, merk ik het meteen. En mijn omgeving ook... En wat ook zo fijn is: je kunt de yoga net zo moeilijk of makkelijk maken als je zelf wilt. Dus deze vorm van Yoga is zowel geschikt voor doordouwers als voor mensen zoals ik die last van hun knieen of iets anders hebben.  

Yoga van het hart. De langste reis is van hoofd naar hart.

Richard Gere zei tegen me toen ik nog in het EP zat: "Ons lichaam verstaat enkel plezier, ons hart begrijpt geluk." Ik heb dat nooit vergeten en besloot dat ik wegen ging zoeken om mijn gesloten hart te openen. Ik heb de weg met Mindfulness Dru Yoga gevonden. Het was hard werken, want ik zat muurvast in mijn hoofd. Ook mijn vriendin Arlette van den Broek en vele gasten hebben met deze Yoga de granieten klomp in hun hart doen smelten. Het magnetische veld van ons hart is vijfduizend maal sterker dan dat van je hersens. Je hart is de "dirigent" van al je organen, net zoals de pendule het ritme bepaalt van alle andere klokken in dezelfde ruimte.

Mindfulness Dru Yoga is op maat gesneden voor het moderne leven en aangepast aan de westerse mens van de 21e eeuw.Tegelijk is het stevig verankerd in de eeuwenoude Indiase Yoga tradities.

Het is stilte in beweging.

De bewegingen zijn zacht, de ademhaling is gecontroleerd. Iedereen kan het doen, jong en oud, dik en dun, soepel en stijf, met of zonder yoga ervaring,met of zonder handicap, man of vrouw.

Mindfulness Dru Yoga volgt de vloeiende bewegingen van het lichaam en is een krachtige manier om stress te verminderen, energieblokkades op te heffen en op zachte wijze je spanningen en emoties los te weken. Ik ben ervaringsdeskundige...

En je hoeft je benen niet in je nek te leggen.

Deze "Yoga van het hart" leidt tot evenwicht tussen lichaam, geest en hart. En daar ben ik eeuwig dankbaar voor.Wil je je al een beetje voorbereiden op je week? Lees dan mijn artikeltjes: Meer over Yoga, meer over Mindfulness, Asanas en  bewuste ademhaling. En als je wilt voorkomen dat je langzaam gekookt wordt als een kikker, lees dan ook over stress en burn-out.

Annelies was na twintig jaar ellende en eindeloze behandelingen eindelijk van haar rugpijn af.

Rugklachten

Met Mindfulness Dru Yoga ga je over meer fysieke energie en vitaliteit beschikken, krijg je minder rug- en gewrichtsproblemen en sta je bijna altijd veel positiever in het leven. Dit blijkt niet alleen uit onderzoek maar ook uit de ervaringen van mijn lokale leerlingen en de honderden gasten die in de afgelopen 14 jaar op Atalanta zijn geweest.

Yoga 5 Site

 

Op verzoek geef ik graag specifieke aandacht aan rugklachten en fysieke beperkingen.

Wil je nog meer weten? Lees dan de artikelen over onze wervelkolom, chakra´s en Asanas.

 

Stille plek

De essentie van Mindfulness Dru Yoga is leven vanuit je innerlijke kracht en in verbinding staan met een stille plek in jezelf. Deze plek ligt onder je gedachten en emoties. Tijdens je yoga en meditatievakantie hier in Spanje zul je met oefening deze plek kunnen vinden.

Bewuste ademhaling aan de hand van diverse ademhalingstechnieken is daarbij essentieel. Lichaam en geest komen tot rust.

Je leert ook bewust te kunnen relaxen op het moment dat jij dat wilt. Dat is een geweldig antistress middel.
Hierdoor wordt ook je vermogen tot concentratie en meditatie verbeterd. 

Je ontwikkelt fysieke kracht en lichamelijke en geestelijke weerbaarheid.
Het is een fantastisch hulpmiddel om plezier, kracht en innerlijke rust te ervaren. 

Door de Mindfulness Yoga kon ik eindelijk afscheid nemen van mijn lastige, vermoeiende zelfbeeld en mijn kracht in mezelf vinden. Dru Yoga komt nog het dichts bij mijn vorm van Yoga. Als het je bevalt, kun je in Nederland met een Dru Yogadocent doorgaan. Voor meer informatie kun je terecht bij druyoga.nl Vrouw Boven Baai

Voor de snelle beslissers

Mindfulness Dru Meditatie

Anti stress

Mindfulness Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Meditatie breng je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je komt dichter bij je ware aard, je echte diepere Zelf.

Meditatie heeft mij behoorlijk geholpen om eindelijk mijn verleden te kunnen loslaten. Het verbreekt de keten met de nare herinneringen uit het verleden.Yoga Breathing

Nu kan ik de wereld met een schone bril zien en niet meer met gekleurde glazen. Ik kan in het moment komen zonder het verleden. Ik kan de mensen en dingen zien zoals ze werkelijk zijn. En niet zoals ik ben.

‘Meditatie is de enige bewuste en systematische menselijke activiteit waar het in de kern niet gaat over het verbeteren van jezelf of ergens anders te komen, maar wel om simpelweg te realiseren waar je al bent.’ – Jon Kabat-Zinn

Verouderingsproces

  • Mindfulness Yoga en MeditatieMeditatie verhoogt de kwaliteit van je leven en vertraagt het verouderingsproces.

Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Het vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meditatie het immuunsysteem versterkt en dat er nieuwe verbindingen in de hersens tot stand komen die stress verlagend werken.
Het stimuleert de hersenen om een ontspanning -en genezingsproces op gang te brengen door bepaalde hormonen te produceren. Wist je trouwens dat als je een half uur per dag mediteert, je ruim twee uur slaap minder nodig hebt? Dat is nog eens time-management!

Misschien vragen ze je thuis wel om die redenen of je stiekem EEN FACELIFT hebt gedaan.

Mindfulness DruYoga is geschikt voor alle leeftijden en het is niet nodig voorgaande ervaring met Yoga te hebben

Wat doen we tijdens de Yoga sessies

 

  • 4 Energy Block Release reeksen- een zogenaamde EBR
    Deze reeksen zijn uniek voor deze vorm van Mindfulness Dru Yoga. Zij bestaan uit vloeiende bewegingen die zijn ontwikkeld om de energie beter door je lichaam te laten vloeien.
  • Je Chakra´s gaan stromen.Blokkades die zich in de verschillende bewustzijnslagen bevinden worden hierdoor verminderd.
    Je ervaart rust en kalmte, ook in je emoties en gedachten. 
  •  De bewuste  ademhaling en Mindfulness spelen bij de EBR´s een belangrijke rol.
  •  Enkele klassieke yogahoudingen, de zogenaamde Asanas zoals de hond, de zetel van het hart en de kindhouding, zijn een prettige uitdaging.
  •  Ontspanningstechnieken waarmee je leert je lichaam te ontspannen wanneer jij dat wilt: ‘relax at will’.

 ​

  • Een aantal yogareeksen zoals de groet naar de vier windrichtingen en de groet aan de maan.
    Iedere reeks heeft een ander doel. 
    Sommige reeksen zijn vooral gericht op vitaliteit, andere op het openen van je hart, helderheid van geest of op stilte.
    Ze hebben met elkaar gemeen dat ze je in je centrum brengen.
  • Klassieke yoga- ademhalingstechnieken, zoals de 3-delige Diepe Yoga-Ademhaling.
    De ademhaling is een krachtig middel om emoties in balans te brengen en snel energie te krijgen.
  • Een aantal Mindfulness Meditatietechnieken om je gedachten te verstillen.

 Maak je geen zorgen: iedereen doet wat hij kan, het is nooit een wedstrijd.

 

 

 

‘De bewegingsreeksen zijn prachtig en de verdieping daarvan gedurende de week op Atalanta vond ik fijn. Ik kwam bijna vanzelf in de mindfulness terecht, ook door de dingen die Jessica zei. Ik heb genoten van de rustige opbouw, van de humor en het feit dat het een hele week is. Ik heb geleerd dat ik ruimte mag innemen, dat ik mag voelen, ook wat ik wil en daarmee ook iets doen. Yoga & mindfulness helpt me daarbij. Toen ik weer thuis kwam vroegen mensen me: Wat is er met je gebeurd, je bent blijer, rustiger, relaxter.’ - Myriam uit Oosterbeek.

‘Wat me zo aanspreekt, is, dat het allemaal klopt. Zoals je vanbinnen bent, zo is je buitenwereld. "Walk your talk" is nu veel gemakkelijker.
Alles valt voor me samen: de yoga, de stilte in beweging, de mindfulness, de meditatie, de aandacht voor het hart. Ik merkte dat ik open stond voor nieuwe ideeën en mijn hoofd niet meer zo vol zat met oude gedachtepatronen, als na de yoga de Workshop werd gegeven. De filosofie die uitgedragen wordt spreekt me aan: dat is zoals ik wil leven en werken. Ik ben klaar voor de volgende stap in mijn leven en ga aan de slag.’- Rob uit Amsterdam.

‘Ik ben door de Mindfulness Yoga, de bewuste ademhaling en meditatie gelukkiger, gezonder en flexibeler- ook in mijn geest- geworden. Veel meer dan ik gedurende de afgelopen 35 jaar was!’- Marijke uit Groningen.


Dit vinden onze gasten van Atalanta

Ook deze 2e week bij Atalanta vergeet ik echt niet meer, is een deel van mijn verdere basis. Een derde keer? Wie weet! .
Elly uit Houten
Lieve, leuke, mooie medewandelaars op dit pad. Ont-moeten en verbinden in vrijheid. Van harte bedankt.
Margriet uit Leusden
My week here has opened so many new pathways to a more positive approach to how i feel about myself and my future. I'll come back next year!
Hayley from Lisserbroek
Ik heb leren mediteren en ben tot rust gekomen, veel dank voor alles!
Barbara uit Overveen
Voor de tweede keer hier komen was weer een feest. Jullie wijsheid, goede zorgen, en liefde zijn een warm bed waarin ik me genesteld voel. Deze verdiepingsweek helpt me mijn pad te volgen.
Percy uit Hilversum
Zonder Vorm in het Nu. Als het dauw op onze 1e ochtend op Atalanta zijn druppels aan de nieuwe zonnestralen van de dag gegeven heeft, betreden wij met licht valse schaamte voor het eerst als een onbevangen novice de yogazaal voor ons nieuwe leren, terwijl zachte klanken de ruimte vullen en Jessica vredig in haar eigen zijn ons een warm welkom heet in haar tempel.
De koele Spaanse nacht heeft ons allen de 1e indrukken van elkaar, het hier samen zijn, en het loslaten van ons thuis in stilte laten verwerken. Nu zijn wij in het Nu van toen nog onbekende zielen die elkaar onwennig met het oog van oordeel observeren. En wie van ons durft terug te kijken en te ervaren dat in het toen de vorm van de 1e indruk zich nestelde in onze geest. Zulke verschillende levens gevormd ergens tussen de graden van Malawi en de bijna toendra in de Noorse woestenij om samen in het Nu te leren van vloeiende Mindfulness Yoga bewegingen die ons laten versmelten als groep terwijl onze verstokte adem opnieuw leert stromen in een intens ritme van vullen en loslaten.
Vullen met vernieuwde energie in het los laten van het oude waarbij wij het goede van het oude koesteren en het betere van het nieuwe samen omarmen als zuiver bergkristal dat schittert in ons hart.
Langzaam vallen de lagen van onze vormen om ons heen weg als een mummie die uit zijn doeken van een diep verleden ontwikkeld wordt. Zo zien wij steeds meer de echte mensen in elkaar. Een ervaring die laat zien dat niets is wat het lijkt en wat lijkt niets is.
Zo is Cathelijne geen verstokte oude dame op respectabele leeftijd maar een kwieke freule met een prachtige jonge Spaanse minnaar die haar vurig bemint in volle nachten van teder minnespel. En zo ontpopt Nina zich niet als de strenge kritische, bijna gepensioneerde Wicka Hagen maar als een balsemende, luisterende wijze vol passie voor hen die haar in dit Nu nodig hebben.
En zo komt in een gestaag metronoom ademritme de nieuwe geest in ons allen boven. Hier in het Nu van Atalanta verdwijnen de dualiteiten aan het einde van de tegengestelde polen en vervullen warm ingekapselde, kleurende bogen onze zielen met herboren, afgestofte, vernieuwde, creatieve intenties om in rust dichterbij ons ware zelf te blijven. Wij zien dat het juiste pad heel dichtbij is. Zo dichtbij als het puntje van onze neus. Nanette, Mieke, Antoinette, Matty en Jessica lieten ons deze eerste stappen zetten op wie weet de ontluikende weg van verlichting. En zo wezen zij en wij samen elkaar de vernieuwde weg om ferm een stap te zetten in ons leven van Nu.
Wij willen jullie allemaal in liefde danken voor dit cadeau wat jullie ons ieder afzonderlijk op jullie geheel eigen wijze hebben geschonken. Deze woorden zijn onze dank voor jullie.
En zo was er geen enkel probleem meer in het momentum van het Nu. Dank je wel en dank aan ons samen, Ron namens de septembergroep 2007
Voor het eerst heb ik na een cursusachtige vakantie het gevoel dat ik er echt iets mee kan en ook zál gaan doen in het dagelijks leven.
Marijke uit Uithoorn
Ik ga wat jij mij geleerd hebt, toepassen in mijn leven.De lieve woorden die jij zegt hebben indruk op mij gemaakt.
Ria uit Nieuwerkerk
Bedankt voor de heerlijke week. Er is een nieuwe wereld voor mij opengegaan.
Carlo uit Capelle aan den IJssel
Al het goede neem ik mee naar Nederland.
Maar ook bijzonder was onze groep en de hechte band.
Blij kijk ik terug op een geweldige week in een mooi huis
Met alle aandacht en warmte voelde ik me gelijk thuis.
Vivian uit Sittard
Van licht naar zwaar voor wat betreft het lijf. Eigen schuld, ik schepte minstens twee maal op... Van donker naar licht voor wat betreft de geest.Veel eye openers waarmee ik thuis aan de slag kan gaan. Ik zal het overal rondvertellen wat een prima week het was.
Ilma uit Haarlem
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD