Atalanta 2Atalanta 3
image description

Stress:word jij ook langzaam gekookt?

Foto Jes 14.2.2018 2 

Ik ben blij dat je dit stukje even leest. En als je een man bent: het meeste geldt ook voor jou!

Vrouwen jonger dan 50, hebben een verhoogd risico op hartaanvallen ten gevolge van stress. Wist je dit? Ik dacht dat het vooral om oudere mannen ging, maar het gaat om jongere vrouwen. Vrouwen zijn heel kwetsbaar voor stress.

We houden vele ballen in de lucht, dat is allemaal wel bekend. Maar wat het zo gevaarlijk maakt, is dat we vaak geen aandacht schenken aan de waarschuwingssignalen die ons lichaam ons geeft. We denken dat de signalen een gevolg zijn van vermoeidheid en zijn er bijna trots op dat we, in tegenstelling tot mannen, zo stoer doorgaan. Of we zeggen simpelweg dat “we geen tijd hebben om naar de dokter te gaan.”

Vijftien procent van de Nederlandse vrouwen lijdt aan stress tegen negen procent van de mannen. Wereldwijd staat stress nu op de tweede plaats qua ziektes.

Het is echt hoog tijd je prioriteiten te reorganiseren. Geef veel meer aandacht aan jezelf, maar vooral: houd rekening met de waarschuwingssignalen van stress. Voor je het weet heb je een burn out en dan kun je geen van al die belangrijke taken nog vervullen. Weet je, we denken dat we onmisbaar zijn, thuis en op het werk. Maar ja, de kerkhoven liggen vol met onmisbare mensen...

Maar we zijn ook praktisch, toch? Beter een week er tussenuit, dat redden "ze" wel. Beter dan een of twee jaar ertussenuit vanwege een burnout.

Ik leek zelf op de kikker, die in een pan met koud water wordt gestopt . Dat water wordt op een laag pitje langzaam aan de kook gebracht. Het arme beest wordt langzaam gekookt zonder dat hij het in de gaten heeft. En als hij het eindelijk doorkrijgt, is het te laat... Zo is het mij vergaan.Je kunt beter, als kikker dan, in een pan met kokend water worden gegooid. Dan spring je er meteen uit.

Beetje bij beetje stapelden kleine stressfactoren zich in mij op. Ik had het niet door, vond de stress vanzelfsprekend en aanvaardde hem zonder nadenken en morren. Dat hoorde er nu eenmaal bij, dacht ik. Herken je dat? 

En toen zat ik in een burn out...Word jij ook langzaam gekookt ?

Misschien ligt hier de oorzaak van het probleem. Beetje bij beetje stapelen kleine stressfactoren zich op. We hebben het niet door, vinden de stress vanzelfsprekend en aanvaarden hem zonder nadenken. Op den duur ontstaat er een enorme afgrond vol stress, die we bijna onbewust normaal vinden. En steeds meer raakt je hele stress systeem ontregeld.

Als er (jonge) kinderen zijn, voelen we ons al gauw schuldig en wringen ons in allerlei bochten om, naast het werk, aan te tonen aan onszelf maar ook aan de buitenwereld, dat we een goede moeder zijn. Op ons werk laten we overdreven zien wat een goede werknemer we zijn. Schuldgevoel is een grote stress maker. Naast het gezin is er het werk. Naast het werk is er het gezin. En misschien ben je ook nog mantelzorger voor je ouder(s).O ja, en is het niet ook de schuld van de drukke vrouw als de relatie niet lekker loopt?

 

Het is hoog tijd om voor jezelf te zorgen!

Relatieproblemen, kinderen en elke dag steeds meer om het hoofd aan te bieden stapelen zich op.

Studies, projecten, vrijwilligerswerk, op school helpen, sporten, zorg voor familieleden. En laten we de sociale media niet vergeten waar we liefst met een blije foto of video aantonen hoe geweldig we het wel niet doen. Wat doen we onszelf allemaal aan!

Dit betekent niet dat mannen deze problemen niet ervaren. Ik denk echter dat gemiddeld de meeste sociale, werkgerelateerde, persoonlijke en emotionele eisen worden gesteld aan vrouwen tussen de dertig en de vijftig jaar oud. Nou ja, worden die eisen aan ons gesteld of denken we dat alleen maar. Met andere woorden :stellen wij die eisen aan onszelf?

Is het geen tijd eens goed te gaan nadenken of je niet teveel stress toelaat, niet teveel hooi op je vork neemt? Misschien is het goed om eens afstand van je dagelijkse leven te nemen om vanuit “de helikopter” naar jezelf en je leven te kijken. En je dan ook af te vragen waarom je dat allemaal "moet".

Durf eens aan jezelf te denken, jezelf een cadeau te geven en een time out te nemen. Bijvoorbeeld.... een yoga-en mindfulness vakantie  in Spanje aan jezelf te gunnen. Ook je familie en werkgever zijn liever een weekje zonder jou dan dat je gestrest en ongelukkig altijd braaf aanwezig bent...Tot je dus instort...

En als je dit artikeltje leest omdat je stress wilt VOORKOMEN, is een weekje eruit ook heel goed voor je. Het sleutelwoord om stress te voorkomen is RUST  in je leven inbouwen.Door bijvoorbeeld alleen uit het raam te kijken of naar de wolken te kijken worden de netwerken in je hersenen weer bijgesteld zodat ideeen weer kunnen opkomen en problemen worden opgelost. Het zal je niet verbazen dat BEWEGEN  ook zeer behulpzaam is om stress te voorkomen. Sport zoals yoga activeert en vergroot  de hippocampus die door stress kleiner is geworden. En dan voel je je prettig en zonder stress.

Ik ben me ervan bewust dat het vast lijkt of ik bezig ben om "klantjes te werven". Dat is ook zo! Omdat ik gepassioneerd ben om andere vrouwen -en mannen- niet dezelfde fouten te laten maken die ik gemaakt heb. En omdat ik weet dat, als ik destijds had geweten wat ik nu weet, absoluut gelukkiger zou zijn geweest, beter met mijn stress had kunnen omgaan en zeker geen burn out zou hebben gekregen Daarom heb ik Atalanta opgericht.

Voel je vrij contact op te nemen als je meer informatie wilt.        

 

Voor de snelle beslissers die geen tijd of zin hebben de hele website te bekijken:

De weken voor vrije inschrijving vind je bij "prijzen en data" en zijn in mei, juni, juli, september en oktober.

  • Prijs all in( behalve vliegreis en transfers) 1290 grotere kamer, 1245 kleine kamer
  • Vliegen vanaf Amsterdam, Eindhoven, Maastricht, Düsseldorf Weeze, Rotterdam.(Vueling,Transavia,Ryanair) Voor alle weken is er nog een plek voor jou.
  • Je wordt gehaald en gebracht vanaf en naar vliegveld Alicante voor 110 euro retour.  

          Meld  je direct aan voor een heerlijke week voor jezelf in Spanje. KLAAR! 

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Jij hebt een plekje in mijn hart. Mijn ogen zijn geopend. Mag ik je niet mee naar huis nemen?
Linda uit Nieuwerkerk
" het was zo mooi te zien hoe mennsen gaan gloeien en lachen na zo´n week met jou, Jessica.Ik hoo pdat je dit werk nog vele jaren blijft doen en veel andere mensen kan helpen te glimlachen en te lachen en geluk te vinden hier en nu op deze aarde",

Maria uit Roermond
Veel dank voor kennis, kunde, heerlijk eten, excursies en de complete verzorging,
Jose uit Maarheeze.
Tot op het allerlaatste moment heb ik geaarzeld om te komen. Mijn moed heb ik uit mijn tenen gehaald. En wat voelde ik me welkom, de hele week! Er werd ingespeeld op de behoefte van het moment. Nu kan ik gaan waaien met de wind van vandaag, met veel dank aan alle fijne mensen die mij lieten voelen dat ik er niet alleen voor sta.
Marjo uit Groningen
Een dolfijn springt uit de golven..., niet wetend hoe de landing zal zijn. Maar toch springt zij. Ze had ook niet kunnen springen, maar had dan nooit geweten wat de wereld haar te bieden heeft. Bedankt met en uit heel mijn hart.
Jessica uit Naaldwijk
Met Kerst picknicken op een berg in Spanje, wie kan dat nu zeggen. De yoga vond ik fantastisch net als de meditatie. Een aantal bijzonder waardevolle momenten beleefd.
Marianne uit Woldendorp
Van de eerste tot de laatste minuut heb ik genoten van de fijne sfeervolle omgeving, je warme aandacht, de mooie verhalen, fijne rituelen en heerlijke meditaties. Dit alles samen met een geweldige groep mooie mensen!
Hanny uit Amsterdam
Vol inspiratie ga ik straks naar huis, ik weet nu dat ik die kleine puppie in mijn hoofd een beetje op kan voeden.
Rolinka uit Zaandam
Wijsheden die deze week meer dan wijsheid hebben gebracht, namelijk een "blije ik". Ze hebben me nog sterker gemaakt en mij geleerd dat ik al flink goed op weg ben. Dank je wel voor al deze inzichten!!!
Angelique uit Elshout
De flow was heel natuurlijk. Yoga en workshop pasten bij elkaar en vloeiden door tijdens het eten en de excursies.Ik ben intens dankbaar voor deze ervaring.Ik heb zoveel geleerd, gedacht, gevoeld,glachen, gehuild, beleefd.Ik zal stralen.
Willemijn uit Meerkerk
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD