Atalanta 1Atalanta 2Atalanta 3
image description

Stress:word jij ook langzaam gekookt?

Foto Jes 14.2.2018 2 

Ik ben blij dat je dit stukje even leest. En als je een man bent: het meeste geldt ook voor jou!

Vrouwen jonger dan 50, hebben een verhoogd risico op hartaanvallen ten gevolge van stress. Wist je dit? Ik dacht dat het vooral om oudere mannen ging, maar het gaat om jongere vrouwen. Vrouwen zijn heel kwetsbaar voor stress.

We houden vele ballen in de lucht, dat is allemaal wel bekend. Maar wat het zo gevaarlijk maakt, is dat we vaak geen aandacht schenken aan de waarschuwingssignalen die ons lichaam ons geeft. We denken dat de signalen een gevolg zijn van vermoeidheid en zijn er bijna trots op dat we, in tegenstelling tot mannen, zo stoer doorgaan. Of we zeggen simpelweg dat “we geen tijd hebben om naar de dokter te gaan.”

Vijftien procent van de Nederlandse vrouwen lijdt aan stress tegen negen procent van de mannen. Wereldwijd staat stress nu op de tweede plaats qua ziektes.

Het is echt hoog tijd je prioriteiten te reorganiseren. Geef veel meer aandacht aan jezelf, maar vooral: houd rekening met de waarschuwingssignalen van stress. Voor je het weet heb je een burn out en dan kun je geen van al die belangrijke taken nog vervullen. Weet je, we denken dat we onmisbaar zijn, thuis en op het werk. Maar ja, de kerkhoven liggen vol met onmisbare mensen...

Maar we zijn ook praktisch, toch? Beter een week er tussenuit, dat redden "ze" wel. Beter dan een of twee jaar ertussenuit vanwege een burnout.

Ik leek zelf op de kikker, die in een pan met koud water wordt gestopt . Dat water wordt op een laag pitje langzaam aan de kook gebracht. Het arme beest wordt langzaam gekookt zonder dat hij het in de gaten heeft. En als hij het eindelijk doorkrijgt, is het te laat... Zo is het mij vergaan.Je kunt beter, als kikker dan, in een pan met kokend water worden gegooid. Dan spring je er meteen uit.

Beetje bij beetje stapelden kleine stressfactoren zich in mij op. Ik had het niet door, vond de stress vanzelfsprekend en aanvaardde hem zonder nadenken en morren. Dat hoorde er nu eenmaal bij, dacht ik. Herken je dat? 

En toen zat ik in een burn out...Word jij ook langzaam gekookt ?

Misschien ligt hier de oorzaak van het probleem. Beetje bij beetje stapelen kleine stressfactoren zich op. We hebben het niet door, vinden de stress vanzelfsprekend en aanvaarden hem zonder nadenken. Op den duur ontstaat er een enorme afgrond vol stress, die we bijna onbewust normaal vinden. En steeds meer raakt je hele stress systeem ontregeld.

Als er (jonge) kinderen zijn, voelen we ons al gauw schuldig en wringen ons in allerlei bochten om, naast het werk, aan te tonen aan onszelf maar ook aan de buitenwereld, dat we een goede moeder zijn. Op ons werk laten we overdreven zien wat een goede werknemer we zijn. Schuldgevoel is een grote stress maker. Naast het gezin is er het werk. Naast het werk is er het gezin. En misschien ben je ook nog mantelzorger voor je ouder(s).O ja, en is het niet ook de schuld van de drukke vrouw als de relatie niet lekker loopt?

 

Het is hoog tijd om voor jezelf te zorgen!

Relatieproblemen, kinderen en elke dag steeds meer om het hoofd aan te bieden stapelen zich op.

Studies, projecten, vrijwilligerswerk, op school helpen, sporten, zorg voor familieleden. En laten we de sociale media niet vergeten waar we liefst met een blije foto of video aantonen hoe geweldig we het wel niet doen. Wat doen we onszelf allemaal aan!

Dit betekent niet dat mannen deze problemen niet ervaren. Ik denk echter dat gemiddeld de meeste sociale, werkgerelateerde, persoonlijke en emotionele eisen worden gesteld aan vrouwen tussen de dertig en de vijftig jaar oud. Nou ja, worden die eisen aan ons gesteld of denken we dat alleen maar. Met andere woorden :stellen wij die eisen aan onszelf?

Is het geen tijd eens goed te gaan nadenken of je niet teveel stress toelaat, niet teveel hooi op je vork neemt? Misschien is het goed om eens afstand van je dagelijkse leven te nemen om vanuit “de helikopter” naar jezelf en je leven te kijken. En je dan ook af te vragen waarom je dat allemaal "moet".

Durf eens aan jezelf te denken, jezelf een cadeau te geven en een time out te nemen. Bijvoorbeeld.... een yoga-en mindfulness vakantie  in Spanje aan jezelf te gunnen. Ook je familie en werkgever zijn liever een weekje zonder jou dan dat je gestrest en ongelukkig altijd braaf aanwezig bent...Tot je dus instort...

En als je dit artikeltje leest omdat je stress wilt VOORKOMEN, is een weekje eruit ook heel goed voor je. Het sleutelwoord om stress te voorkomen is RUST  in je leven inbouwen.Door bijvoorbeeld alleen uit het raam te kijken of naar de wolken te kijken worden de netwerken in je hersenen weer bijgesteld zodat ideeen weer kunnen opkomen en problemen worden opgelost. Het zal je niet verbazen dat BEWEGEN  ook zeer behulpzaam is om stress te voorkomen. Sport zoals yoga activeert en vergroot  de hippocampus die door stress kleiner is geworden. En dan voel je je prettig en zonder stress.

Ik ben me ervan bewust dat het vast lijkt of ik bezig ben om "klantjes te werven". Dat is ook zo! Omdat ik gepassioneerd ben om andere vrouwen -en mannen- niet dezelfde fouten te laten maken die ik gemaakt heb. En omdat ik weet dat, als ik destijds had geweten wat ik nu weet, absoluut gelukkiger zou zijn geweest, beter met mijn stress had kunnen omgaan en zeker geen burn out zou hebben gekregen Daarom heb ik Atalanta opgericht.

Voel je vrij contact op te nemen als je meer informatie wilt.        

 

Voor de snelle beslissers die geen tijd of zin hebben de hele website te bekijken:

De weken voor vrije inschrijving vind je bij "prijzen en data" en zijn in mei, juni, juli, september en oktober.

  • Prijs all in( behalve vliegreis en transfers) 1290 grotere kamer, 1245 kleine kamer
  • Vliegen vanaf Amsterdam, Eindhoven, Maastricht, Düsseldorf Weeze, Rotterdam.(Vueling,Transavia,Ryanair) Voor alle weken is er nog een plek voor jou.
  • Je wordt gehaald en gebracht vanaf en naar vliegveld Alicante voor 110 euro retour.  

          Meld  je direct aan voor een heerlijke week voor jezelf in Spanje. KLAAR! 

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Ik voelde me gebroken, was aan het overleven. Nu voel ik mijn hart, steeds vaker en krachtiger en luister naar haar raad
Barbara uit Eemdijk
De coaching heeft me dichter bij mezelf gebracht. En de dagen erna pasten als een jas. Mooie verhalen, nieuwe inzichten, werken met elkaar, de heerlijke yoga en niet te vergeten jouw passie en heerlijk doorleefde lach. Dit heerlijke warme gevoel neem ik mee terug naar Hengelo,ik ben een "nieuw" mens,
Gehra uit Hengelo.
Bijzonder verrassend en ongewoon aangenaam, leuk, vernieuwend, een voorbeeld, en heerlijk eten!.
Vlaamse Inneke uit Schoten
Met Kerst picknicken op een berg in Spanje, wie kan dat nu zeggen. De yoga vond ik fantastisch net als de meditatie. Een aantal bijzonder waardevolle momenten beleefd.
Marianne uit Woldendorp
Voor de tweede keer hier komen was weer een feest. Jullie wijsheid, goede zorgen, en liefde zijn een warm bed waarin ik me genesteld voel. Deze verdiepingsweek helpt me mijn pad te volgen.
Percy uit Hilversum
Het is hier als in een warm bad, waar je niet uit wilt. Deze week is het kacheltje in mij goed opgestookt. Ik breek het muurtje om me heen wat af om een mooier uitzicht te hebben.
Miriam uit Oss
Vol inspiratie ga ik straks naar huis, ik weet nu dat ik die kleine puppie in mijn hoofd een beetje op kan voeden.
Rolinka uit Zaandam
Ik wist niet wat deze verdiepingsweek me zou brengen. Ik wilde graag wat meer stralen. Ik denk dat dat gelukt is, nee, ik voel het! Leven vanuit je hart, heerlijk.
Monique uit velzen-Zuid
Ook deze 2e week bij Atalanta vergeet ik echt niet meer, is een deel van mijn verdere basis. Een derde keer? Wie weet! .
Elly uit Houten
De yoga-en meditatie oefeningen hebben me goed gedaan, de tranen die soms los kwamen ook, en het voortreffelijke culinaire arrangement van Nanette de kok, vormde iedere keer weer een hoogtepunt.
Rob uit Maarssen
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD