Atalanta 1Atalanta 2Atalanta 3
image description

Burn out


Img 20160131 112810Burn-out

Meer dan een miljoen Nederlanders hebben last van burn-outklachten. Het lijkt wel een epidemie, een op de zeven werknemers lijdt aan burn-out klachten. Veel mensen die een burn-out hebben gehad zeggen achteraf dat ze het niet zagen aankomen. Ze beschouwden zichzelf als harde werkers, die van aanpakken weten. Toch vallen ze om. Wil je niet in dezelfde val lopen dan is het zaak dat je de symptomen herkent. Vele tientallen gasten op Atalanta kwamen hier omdat ze een burn-out voelden aankomen of er al middenin zaten. Ook mannen komen een week langs, best veel. Vaak kregen ze het laatste duwtje omdat een collega door de knieen ging.

Burn-out is volgens het Van Dale woordenboek een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Ook lichamelijk voel je je  opgebrand.

Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North hebben het twaalf fasen model ontwikkeld. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken en dat een burn-out op de loer ligt.

Bewijsdrang
Je wil op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer, ouder, partner te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.

Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.

 Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.

Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.

Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.

Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.

Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds minder en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.

Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.

Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.

Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.

Depressie
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.

Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurig hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren.

Ik beschik niet over een gespecialeerde opleiding om je van je burn-out af te helpen. Toch durf ik te stellen dat veel gasten baat hebben bij de Mindfulness Yoga en Mindfulness Meditatie. Ook de coaching in de workshop “Kom in je kracht” is heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties die ik krijg van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- ik noem dat ook vaak breinblubber, bah!- Je gaat je bewust worden van vaste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook met hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

  • Tips bij burn-out
  •   Accepteer je klachten. Ze zijn er niet voor niets.
  • Luister naar de signalen van je lichaam.
  • Neem de tijd, je hebt tijd nodig om te herstellen. Dit gaat niet binnen enkele dagen of weken.
    ● Zet jezelf op de eerste plaats. Je kunt alleen goed voor anderen zorgen, als je goed voor jezelf zorgt.
    ● Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je zelf niet verder komt, of steeds terugvalt.
    ● Houd vol.

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Juist als het goed gaat- zoals met mij- vergeten we vaak de connectie te maken met de bron van liefde, met onze essentie, omdat we denken dat we het wel weer 'alleen kunnen'. Jessica vertelde een oeroud verhaal, maar met haar eclectische en caleidoscopische presentatie wist ze me te verrassen, te prikkelen en te laten zien.
Hanny uit Amsterdam
Ik voelde me steeds meer rustig en gekoesterd; in deze veilige omgeving kon ik langzaam loslaten, naar mezelf kijken en mezelf laten zien.
Annemiek uit Nijmegen
Vrouw,
Wat ben jij mooi.
Met je grote hart vol liefde en wijsheid wat je deelt met al je gasten.
Pauline uit Culemborg
Een heel mooie week, vol gezelligheid, heerlijke gerechten maar vooral vol warmte.
Han uit Voorburg
Je hebt me geleerd om positief te denken! Wat simpel eigenlijk, een mooi cadeau.
Martine uit Wierden
Ook veel plezier gehad. Lekker lachen is al een therapie op zichzelf!.
Marijke uit Goes
Ook voor de tweede keer hier was het weer fantastisch en verrassend. Weer heel mooie nieuwe dingen ontdekt en mijn ogen opnieuw goed geopend. Ik sluit jullie in mijn hart. Ik hou van jullie en van mijzelf.
Irma uit Woerden
Baden in een bad van Mindfulness Yoga en liefdevolle verzorging.
Nadine uit Riel
Er is voor mij een leven voor Atalanta en een leven na Atalanta.Hier heb ik zelfliefde gevonden, 100% commitment met mezelf. Dank voor je passie en gedrevenheid om mij en de anderen de Vrijheid, het Licht en de Liefde te doen herinneren,door het stof er af te blazen.Vanaf nu neem ik de macht over mijn leven terug,
Marianne uit Emmen.
Bedankt voor de overgave en originaliteit waarmee jullie deze bijzondere week organiseerden met uitzonderlijke verhalen, hele fijne, echte mensen, inspiratie en lieve dieren. Vanuit het hart voel ik me in de watten gelegd!
Roos uit Nijmegen
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD