Atalanta 2Atalanta 3
image description

Burn out


Img 20160131 112810Burn-out

Burn-out is volgens het Van Dale woordenboek een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Ook lichamelijk voel je je  opgebrand.

Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North hebben het twaalf fasen model ontwikkeld. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken en dat een burn-out op de loer ligt.

Bewijsdrang
Je wil op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer, ouder, partner te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.

Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.

 Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.

Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.

Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.

Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.

Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds minder en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.

Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.

Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.

Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.

Depressie
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.

Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurig hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren.

Ik beschik niet over een gespecialeerde opleiding om je van je burn-out af te helpen. Toch durf ik te stellen dat veel gasten baat hebben bij de Mindfulness Yoga en Mindfulness Meditatie. Ook de coaching in de workshop “Kom in je kracht” is heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties die ik krijg van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- ik noem dat ook vaak breinblubber, bah!- Je gaat je bewust worden van vaste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook met hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

Tips bij burn-out

  • Accepteer je klachten. Ze zijn er niet voor niets.
  • Luister naar de signalen van je lichaam.
  • Neem de tijd, je hebt tijd nodig om te herstellen. Dit gaat niet binnen enkele dagen of weken.
    ● Zet jezelf op de eerste plaats. Je kunt alleen goed voor anderen zorgen, als je goed voor jezelf zorgt.
    ● Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je zelf niet verder komt, of steeds terugvalt.
    ● Houd vol.

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Dank voor alles wat ik mee naar huis neem!
Marienke uit Naarden
Wat een verwennerij met al die kleine attenties en de met liefde en hard werken verzorgde ruimtes.
José uit Middelburg
Juist als het goed gaat- zoals met mij- vergeten we vaak de connectie te maken met de bron van liefde, met onze essentie, omdat we denken dat we het wel weer 'alleen kunnen'. Jessica vertelde een oeroud verhaal, maar met haar eclectische en caleidoscopische presentatie wist ze me te verrassen, te prikkelen en te laten zien.
Hanny uit Amsterdam
Met een koffer vol bagage ben ik hier aangekomen. Vol met gedachten uit het verleden. Ik ga met een koffer met innerlijke rust weer naar huis. Het was een heerlijke week, echt voor mijzelf.
Greet uit Ommen
Vol inspiratie ga ik straks naar huis, ik weet nu dat ik die kleine puppie in mijn hoofd een beetje op kan voeden.
Rolinka uit Zaandam
Een cadeau voor mezelf. En een uitdaging om alleen naar Spanje te gaan. je boek gaf me het vertrouwen dat ik ervoor moest gaan.Ik heb er een cadeau bijgekregen,
Marthie uit Bergeijk
Ik heb gevonden wat ik zocht en nog véél meer, ik ben deze week bij mezelf gekomen, mijn energie is weer gaan stromen, ik voel me fijn, ook aan de personal coaching heb ik heel veel gehad.
Marina uit Deventer
Je hebt me geleerd om positief te denken! Wat simpel eigenlijk, een mooi cadeau.
Martine uit Wierden
"Negen totaal andere mensen, met allemaal boordevol wensen
Alhoewel, groot hoeven ze niet te zijn, geluk zit vaak in iets klein
Bij jou leerden we nog iets meer van onszelf te houden
alsook van de wereld!",
Mierke uit Senya, Spanje
De open ontvangst, de goede zorgen, de fantastische yogalessen, de Reiki en het heerlijke eten heeft me veel gegeven, kan er weer een hele tijd mee verder.
Rosie uit Den Bosch
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD