Atalanta 2Atalanta 3
image description

Burn out


Img 20160131 112810Burn-out

Meer dan een miljoen Nederlanders hebben last van burn-outklachten. Het lijkt wel een epidemie, een op de zeven werknemers lijdt aan burn-out klachten. Veel mensen die een burn-out hebben gehad zeggen achteraf dat ze het niet zagen aankomen. Ze beschouwden zichzelf als harde werkers, die van aanpakken weten. Toch vallen ze om. Wil je niet in dezelfde val lopen dan is het zaak dat je de symptomen herkent. Vele tientallen gasten op Atalanta kwamen hier omdat ze een burn-out voelden aankomen of er al middenin zaten. Ook mannen komen een week langs, best veel. Vaak kregen ze het laatste duwtje omdat een collega door de knieen ging.

Burn-out is volgens het Van Dale woordenboek een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Ook lichamelijk voel je je  opgebrand.

Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North hebben het twaalf fasen model ontwikkeld. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken en dat een burn-out op de loer ligt.

Bewijsdrang
Je wil op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer, ouder, partner te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.

Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.

 Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.

Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.

Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.

Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.

Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds minder en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.

Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.

Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.

Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.

Depressie
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.

Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurig hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren.

Ik beschik niet over een gespecialeerde opleiding om je van je burn-out af te helpen. Toch durf ik te stellen dat veel gasten baat hebben bij de Mindfulness Yoga en Mindfulness Meditatie. Ook de coaching in de workshop “Kom in je kracht” is heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties die ik krijg van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- ik noem dat ook vaak breinblubber, bah!- Je gaat je bewust worden van vaste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook met hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

  • Tips bij burn-out
  •   Accepteer je klachten. Ze zijn er niet voor niets.
  • Luister naar de signalen van je lichaam.
  • Neem de tijd, je hebt tijd nodig om te herstellen. Dit gaat niet binnen enkele dagen of weken.
    ● Zet jezelf op de eerste plaats. Je kunt alleen goed voor anderen zorgen, als je goed voor jezelf zorgt.
    ● Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je zelf niet verder komt, of steeds terugvalt.
    ● Houd vol.

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Ik nam eindelijk de touwtjes weer zelf in handen. Deze week voelde ik dat het oefenen, de yoga, meditatie en ademhaling het contact herstelde van mijn lichaam met mijn binnenste.
Freny uit Hoogland
Het was een week vol lichtheid en plezier. Ik kwam om mijn hoofd leeg te maken en ik kreeg zoveel meer.
Lucelle uit Wierden
Vol enthousiasme, met bijzondere verhalen en mooie rituelen werd ik aan veel dingen herinnerd, die ik eerder had geleerd maar die toch waren weggezakt. Dat zal ik niet meer laten gebeuren! Ik vertrek met een krachtig gevoel en met ideeën hoe ik invulling kan geven aan mijn dromen en passies.
Evelien uit Huijbergen
Toen ik aankwam zat mijn hoofd vol met zorgen en verdriet. Als een spons heb ik jouw tips OPGEZOGEN.Ik heb een aantal issues in mijn leven leren begrijpen en heb nu de bagage om dingen te veranderen,
Sandra uit Roermond
Wat ik helemaal het einde vond, was de ontdekking dat ik net zo veel lol-zelfs meer- heb gehad zonder een slok alcohol.
Marjolein uit Amsterdam
"Negen totaal andere mensen, met allemaal boordevol wensen
Alhoewel, groot hoeven ze niet te zijn, geluk zit vaak in iets klein
Bij jou leerden we nog iets meer van onszelf te houden
alsook van de wereld!",
Mierke uit Senya, Spanje
Wat voel ik me blij, fijn en gelukkig. Ik heb hier erg veel geleerd en ga dat ook thuis en in de ‘boze’ wereld overbrengen, niet met woorden maar met daden.
Marijke uit Lengel
Het leven wordt een feest als je in Atalanta bent geweest! Jessica, dank je dat je mijn gids was deze week. Nanette, Mieke, Ina en alle anderen, zonder jullie kan Jessica niet zijn!.
Anneke uit Den Haag
Nooit geweten dat er nog zoveel meer is.Dat er een uitweg was. Moe was ik. Moe van mezelf. Moe van al dat denken. Jouw openheid en kwetsbaarheid zijn mijn redding geweest. Bedankt voor wie je bent en wat je mij hebt gegeven. Ik zal het nooit vergeten.
Yonie uit Amsterdam
Ik kijk terug op een geweldige week, waarin ik met aandacht, liefde en geduld naar mezelf heb mogen kijken.
Suzie uit Utrecht
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD