Atalanta 2Atalanta 3
image description

Burn out


Img 20160131 112810Burn-out

Meer dan een miljoen Nederlanders hebben last van burn-outklachten. Het lijkt wel een epidemie, een op de zeven werknemers lijdt aan burn-out klachten. Veel mensen die een burn-out hebben gehad zeggen achteraf dat ze het niet zagen aankomen. Ze beschouwden zichzelf als harde werkers, die van aanpakken weten. Toch vallen ze om. Wil je niet in dezelfde val lopen dan is het zaak dat je de symptomen herkent. Vele tientallen gasten op Atalanta kwamen hier omdat ze een burn-out voelden aankomen of er al middenin zaten. Ook mannen komen een week langs, best veel. Vaak kregen ze het laatste duwtje omdat een collega door de knieen ging.

Burn-out is volgens het Van Dale woordenboek een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Ook lichamelijk voel je je  opgebrand.

Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North hebben het twaalf fasen model ontwikkeld. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken en dat een burn-out op de loer ligt.

Bewijsdrang
Je wil op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer, ouder, partner te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.

Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.

 Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.

Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.

Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.

Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.

Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds minder en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.

Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.

Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.

Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.

Depressie
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.

Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurig hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren.

Ik beschik niet over een gespecialeerde opleiding om je van je burn-out af te helpen. Toch durf ik te stellen dat veel gasten baat hebben bij de Mindfulness Yoga en Mindfulness Meditatie. Ook de coaching in de workshop “Kom in je kracht” is heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties die ik krijg van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- ik noem dat ook vaak breinblubber, bah!- Je gaat je bewust worden van vaste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook met hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

  • Tips bij burn-out
  •   Accepteer je klachten. Ze zijn er niet voor niets.
  • Luister naar de signalen van je lichaam.
  • Neem de tijd, je hebt tijd nodig om te herstellen. Dit gaat niet binnen enkele dagen of weken.
    ● Zet jezelf op de eerste plaats. Je kunt alleen goed voor anderen zorgen, als je goed voor jezelf zorgt.
    ● Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je zelf niet verder komt, of steeds terugvalt.
    ● Houd vol.

Dit vinden onze gasten van Atalanta

na een week op Atalanta voel ik mij in mijn kracht, is mijn hart weer vol liefde en heb ik nieuwe energie.Ik voel mij herboren.
Patricia uit Strijen
Dankbaar dat ik hier heb mogen zijn!,
Mirel uit Huizen.
Ik heb genoten van de rust, het eten, de verbondenheid, de zon, de maan, de tuin en van nog zoveel meer.
Merit uit Arnhem
Vol inspiratie ga ik straks naar huis, ik weet nu dat ik die kleine puppie in mijn hoofd een beetje op kan voeden.
Rolinka uit Zaandam
Dank voor de wijze lessen, humor, rust en vooral liefde.
Annette uit Rotterdam
Door vanuit mijn hart de wereld in te kijken, kan ik eindelijk milder, relaxter maar vooral leuker gaan leven.Ik besef de kracht van mijn breinblubber waar i kmezelf dag i ndag uit mee vernielde, Tarja uit Leidschendam.
Voor de allereerste keer kennis gemaakt met yoga en al die nieuwe ideeen.Ik ga de wereld en mensen om mij heen met een andere bril bekijken, met meer liefde.Ik ben geen vegetarier maar vond het eten heerlijk, heb geen vlees gemist,
Helma uit Eksel, Belgie
Ik voelde me trots en blij dat ik hier kon zijn en vooral het gevoel dat we allemaal met dezelfde of andere problemen worstelden, hielp me om verder te komen. Mijn rugzak die vol ballast zat is nu veel en veel lichter.
Marjo uit Voerendaal
Ik heb mooie mensen ontmoet, mooie momenten meegemaakt, mooie foto´s gemaakt en veel opgestoken. Maar het mooiste wat ik heb geleerd is hoe ik mijn hart verder kan openen.
Menno uit Soest
"Er is voor mij een leven VOOR Atalanta en een leven NA Atalanta.Hier heb ik zelfliefde gevonden.Jouw passie en gedrevenheid om het stof van mijn innerlijk licht af te helpen blazen heeft mij de VRIJHEID EN DE liefde doen hervinden.Vanaf Nu neem i kde macht over mijn leven"
Marianne uit Emmen
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD