Atalanta 2Atalanta 3
image description

Burn out


Img 20160131 112810 Soms lijkt het wel of er een epidemie van burn-outs over de Westerse landen trekt. Stiekem denk ik dat de Corona epidemie heel wat dreigende burn-outs in de kiem gesmoord heeft. En dan hoop ik maar vurig dat de betrokkenen geleerd hebben van deze tijd en maatregelen nemen.

In de wetenschappelijke literatuur worden vaak voor een burn-out drie criteria gehanteerd.

1.Je leidt aan volslagen fysieke en emotionele uitputting.

2. Je bent heel cynisch over je werk 

3. Je hebt een gevoel dat je faalt, een gevoel van onbekwaamheid.

Ja, maar, ik ben helemaal niet cynisch over mijn werk, ik wil het juist goed doen, hoor ik je denken. In Nederland staan die drie clusters niet bovenaan, we definiëren burn-out “ als een vorm van overspanning die meer dan een half jaar duurt, met de nadruk op vermoeidheid en symptomen als prikkelbaarheid, concentratie problemen en je labiel voelen:”

Nou, een ding dat we allemaal weten is dat het uitermate vervelend is om in een burn-out te zitten, zacht uitgedrukt.

Ik zie mensen met hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, huiduitslag, hartkloppingen, ontstekingen, slaapproblemen en noem maar op. Daar slikken ze vaak medicijnen tegen. En dan blijkt dat het niet iets lichamelijks is…Soms wel natuurlijk, daar moet je zeker goed naar laten kijken. Maar…kijk eens naar je reflex om de oorzaak buiten je te zoeken, een hormonaal probleem of zo. “Het ligt echt niet aan mij.” Ik zeg het nog een keer: "Laat goed kijken naar je klachten en kijk ook goed naar jezelf. Leid je het leven dat je wilt leven of blijft het rommelen in de marge? Geef je jezelf de kans om te zijn wie je bent of wring je je in allerlei bochten om goedkeuring van anderen te krijgen? Ik noem maar een dwarsstraat... " 

 

Burn-out is volgens het Van Daele woordenboek een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Ook lichamelijk voel je je opgebrand.

Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North hebben het twaalf fasen model ontwikkeld. Herken je jezelf in een van de fases dan weet je dat je uit moet kijken en dat een burn-out op de loer ligt.

Bewijsdrang
Je wilt op obsessieve wijze laten zien wat je waard bent. Je probeert de aller beste werknemer, ouder, partner te zijn en neemt continu veel verantwoordelijkheid op je.

Steeds harder werken
Je werkt nooit hard genoeg voor je gevoel en kunt maar moeilijk stoppen.

Behoeften negeren
Je slaapt weinig, eet niet goed en hebt weinig sociale contacten, omdat alles in dienst staat van het werk.

Verdringing van conflicten
Je geeft niet toe dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.

Herzien van waarden
Je verandert je kijk op de wereld. Vrienden en familie vind je niet langer belangrijk. Hobby’s zijn irrelevant. Werk is het enige wat nuttig is.

Ontkennen van problemen
Je vindt collega’s maar lui en ongedisciplineerd. Je bent hard en cynisch en vindt dat problemen niet aan jou liggen maar aan je werkdruk.

Terugtrekken
Je sociale leven wordt steeds minder en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.

Gedragsverandering
Je gedraagt je anders dan vroeger. Vrienden en familie maken zich zorgen.

Depersonalisatie
Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer meer waar je zelf behoefte aan hebt.

Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg van binnen en om daar over heen te komen ga je overdrijven met andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.

Depressie
Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. Je toekomst ziet er inktzwart uit.

Burn-out
Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurig hulp nodig. Volledig herstel kan jaren duren.

Ik beschik niet over een gespecialeerde opleiding om je van je burn-out af te helpen. Toch durf ik te stellen dat veel gasten baat hebben bij de Mindfulness Yoga en Mindfulness Meditatie. Ook de coaching in de workshop “Kom in je kracht” is heel behulpzaam. Dat blijkt uit de vele reacties die ik krijg van gasten en uit het gastenboek. In de workshop ligt de nadruk op het bekijken van je RUIS- ik noem dat ook vaak breinblubber, bah!- Je gaat je bewust worden van vaste ideeën en opvattingen  waar je ongelukkig van wordt. De doorbraak komt vaak als mensen eindelijk beseffen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn, zichzelf accepteren met alles erop en eraan, dus ook met hun burn-out. Ze beseffen dat ze hun gevoelens en conflicten niet langer moeten wegstoppen en er daarentegen vriendschap mee kunnen sluiten.

Tips bij burn-out

  • Accepteer je klachten. Ze zijn er niet voor niets.
  • Luister naar de signalen van je lichaam.
  • Neem de tijd, je hebt tijd nodig om te herstellen. Dit gaat niet binnen enkele dagen of weken.
  •  Zet jezelf op de eerste plaats. Je kunt alleen goed voor anderen zorgen, als je goed voor jezelf zorgt.
  •  Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je zelf niet verder komt, of steeds terugvalt.

Houd vol!

Ook stress is een belangrijk onderwerp

Dit vinden onze gasten van Atalanta


Dank voor deze fijne kennismaking met Mindfulness Yoga die mij heeft aangespoord om bewust anders in het leven te gaan staan door te beginnen met mezelf meer rust te gunnen.
Myrte uit Amsterdam
Dankzij jullie en de groep ( en natuurlijk ook dankzij mezelf) is de chaos in mijn hoofd opgelost en zie ik mijn leven en mezelf vol vertrouwen tegemoet. Nooit gedacht dat dat in een dergelijk korte tijd kon gebeuren, ik ben er heel dankbaar voor
Carine uit Soest
Deze week heeft mij geleerd dat als ik dingen, gebeurtenissen, mensen niet los kan laten, ikzelf niet kan stromen. Ik ben nu al een klein stroompje geworden. Met hetgeen mij hier aangereikt is voel ik dat ik weer een krachtige rivier kan worden!
Nelly uit Oosterbeek
Ik heb op Atalanta, zittend op de bank voor het eerst gevoeld om een te zijn met mezelf, van mezelf te houden, dat ik niet andere mensen, omstandigheden, materie nodig heb om me gelukkig te voelen. Een week hier is het mooiste cadeau wat je jezelf kunt geven!.
Mariska uit Hilversum
Ik heb gevonden wat ik zocht en nog véél meer, ik ben deze week bij mezelf gekomen, mijn energie is weer gaan stromen, ik voel me fijn, ook aan de personal coaching heb ik heel veel gehad.
Marina uit Deventer
Het was een week vol lichtheid en plezier. Ik kwam om mijn hoofd leeg te maken en ik kreeg zoveel meer.
Lucelle uit Wierden
Veel dank voor je warmte en onvoorwaardelijke liefde.
Elly uit Zandvoort
Ik neem me nu zoals ik ben, de week was grensverleggend. Voor mij had het restaurant niet gehoeven. Nanette's eten thuis was veel lekkerder. In het begin vond ik de workshop erg zwaar, later minder en dat is prettig.
Pearlita uit Rotterdam
Ik ga wat jij mij geleerd hebt, toepassen in mijn leven.De lieve woorden die jij zegt hebben indruk op mij gemaakt.
Ria uit Nieuwerkerk
My week here has opened so many new pathways to a more positive approach to how i feel about myself and my future. I'll come back next year!
Hayley from Lisserbroek
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD