Atalanta 1Atalanta 2Atalanta 3
image description

Meer over meditatie

Wat is Dru Meditatie? Yoga 1284657 640

Ik ben begonnen rond 2000 met Dru meditatie. Op de opleiding heb ik veel geleerd en ik kan het iedereen dan ook aanbevelen. Als je een kortere of langere Dru meditatie opleiding wilt doen, informeer je dan op www.druyoga.nl

Mijn eigen ervaring is dat Mediteren te leren is! Als ik het kan, dan kun jij het zeker. Ik was namelijk een stresskip die zelfs een burn out had gehad...

Waarom leren mediteren? Als je die vraag stelt aan degenen die regelmatig ‘in stilte zitten’, is meestal het antwoord:

"Omdat het prettig is om te doen: het brengt je in een aangename stilte die je in balans brengt; je gaat je er beter, energieker en levendiger door voelen. Je krijgt meer inzicht in je leven en meer overzicht."

Bekend is dat meditatie invloed heeft op je hormoonontwikkeling: er worden meer hormonen aangemaakt waar je gelukkig en rustig van wordt en minder hormonen die een stressreactie teweeg brengen. Wetenschappelijk onderzoek toont dat ook aan. 

Mediteren is veel meer dan: ‘stilzitten en niets doen’. Op het moment dat ik ging zitten, merkte ik meteen hoe druk het in mijn hoofd was.  We schijnen wel 60.000 gedachten per etmaal te hebben .Dat zijn er 42 per minuut!  Onze zintuigen worden geprikkeld door zoveel wat onze aandacht vraagt en onze gedachten tuimelen over elkaar. Als je dan rustig gaat zitten en de stilte in jezelf zoekt, is die gedachtestroom niet zomaar stil te krijgen. Bovendien is er grote kans dat je ook nog door andere dingen wordt afgeleid, zoals je buurman of buurvrouw die akelig zijn neus zit op te halen of onrustig wiebelt.In mijn boek 1000 plaatsen 1 thuis heb ik mijn eerste meditatie en yoga ervaring beschreven. Ik liet zelfs mij nmat op het hoofd van een vredig mediterende vallen in mijn zenuwen. En kreeg een hoestbui.

Wat dan te doen?

Oefenen, oefenen en oefenen! Tijdens zo´n opleiding en ook tijdens een retraite vakantie week op Atalanta  krijg je technieken om bij dat stille punt te komen en van daaruit anders naar je leven en je “problemen” te kijken.

Wat is mediteren?

Een mooie definitie die ik ergens las,vind ik :

Meditatie is een mentale/spirituele techniek voor het ontspannen van de rusteloosheid van je geest en deze te bevrijden van spanningen en stress. Meditatie in de juiste vorm heeft als doel het bereiken van gemoedsrust, innerlijk rust en spiritueel ontwaken.

Meditatie wordt zowel in de westerse als in de oosterse wereld in verschillende vormen beoefend. Je hoeft geen monnik of kluizenaar te zijn. Je hoeft ook niet de hele dag in lotushouding in een grot te zitten. Je hoeft geen bepaalde religie te hebben,een speciale meditatiesjaal om te doen of op een bepaalde manier te leven. Je kunt meditatie gewoon in het dagelijkse leven toepassen. Meditatie is een innerlijke activiteit die je overal kunt beoefenen en heeft niets te maken met een andere manier van leven. Je kunt het in de rij voor de kassa doen, vlak voor een belangrijke vergadering, terwijl je je boos zit te maken omdat iemand zulke domme dingen zegt...

Meditatie is een toestand van geconcentreerde aandacht op een gedachte, vast punt, idee of een vorm van bewustzijn. Normaal gesproken richt je hierbij je aandacht naar binnen ver weg van de buiten wereld. Tijdens de meditatie hebben veel mensen de neiging om constant te worden afgeleid door nieuwe gedachten. Het is hierbij de bedoeling dat de mediterende steeds zijn aandacht weer terug brengt naar hetgeen waar hij zijn aandacht op richt, bijvoorbeeld de ademhaling. Dit vraagt in het begin om veel oefening en een beetje doorzettingsvermogen. Wanneer je er regelmatig in slaagt om de storende gedachten in het hoofd tot rust te brengen kun je er een nieuwe gewoonte van maken

Wat is het doel van meditatie?

In de hogere vorm heeft meditatie tot doel de geest te bevrijden uit de onderbewuste dwangmatige gewoonte om constant te denken. Dit leidt tot innerlijke vrede en vrijheid en het bewustzijn van de essentie. Het leidt ook tot rust, helderheid en gelukzaligheid. In deze zin betekent meditatie het stopzetten van het denkproces. Het leidt tot het tot rust brengen van de eindeloze stroom geklets in je hoofd.

Zijn er verschillende vormen van meditatie?

Er zijn veel verschillende technieken en tradities bij het mediteren. Sommigen betrekken visualiseren erbij, anderen de herhaling van mantra’s. Sommige technieken richten zich op de ademhaling, een kaars of een andere vorm. Zelf gebruik ik, vooral bij beginners, veel geleide meditaties. Dan is het nog te moeilijk om je geest niet bezig te houden. Je geest is zo gewend om de hele dag rond te rennen, op social media te zitten, problemen te bedenken en ze dan proberen op te lossen, dat hij stuiptrekkingen zou krijgen als hij geen enkel aanbod van vertier kreeg. Geleidelijk aan leer je je geest tevredn te zijn met minder aanbod> een kaars, een muziekje. En uiteindelijk heb je niets meer nodig.

Al zijn er veel technieken, je kunt meditatie verdelen in twee hoofd vormen. Bij de ene vorm richt men zijn concentratie op een bepaalde gedachte, idee of ideaal. En de ander vorm is een meer geavanceerde vorm. Deze vorm richt zich meer op het leeg maken van het hoofd en alle gedachten waardoor je terecht komt in de innerlijke stilte. Dit is geen staat van domheid of bewusteloosheid maar meer een staat van innerlijke vrede en het bewustzijn van echt zijn.

Mediteren heeft niets te maken met een dromer zijn, luiheid of zweverigheid te maken. Om in de praktijk succesvol te kunnen mediteren heb je een zekere mate van concentratie vermogen nodig, evenals wilskracht, doorzetting vermogen en zelfdiscipline. Tevens moet je bereid zijn om tijd en energie te besteden aan het leerproces.

Wat is het resultaat van meditatie?

Regelmatig beoefenen van meditatie zal een positief effect hebben op je houding en gedrag, je manier van denken, je gemoedstoestand en je algemene gezondheid. Het zal ook je verdraagzaamheid, rust, zelfbeheersing, geduld en innerlijke kracht verder ontwikkelen.

  • een gevoel van rust en vrede
  • je bent veel beter bestand tegen stress
  • je immuunsysteem wordt versterkt
  • je voelt je gelukkiger, zonder aanwijsbare reden van buitenaf
  • een verhoogde helderheid en focus waardoor je sneller oplossingen ziet
  • meer wilskracht en een beter uithoudingsvermogen
  • sterkere ontwikkeling van je intuïtie.
     

Om van deze mooie vruchten te kunnen genieten zul je het mediteren regelmatig moeten oefenen. Zonder oefening zullen de resultaten uitblijven.

Voor diegenen die nu zelf willen gaan oefenen geef ik wat basisaanwijzingen.

1.Concentreer je aandacht 

Je focust op één ding of object om je geest te concentreren. Deze focus kan o.a. op je ademhaling, een brandende kaars, een woord dat we herhalen, sensaties in ons lichaam, of zelfs onze gedachten zijn. OOK concentratie op je zintuigen kan helpen focussen. Als je ruikt, voelt, luistert of proeft ontsnap je aan jr gedachtespinsels en ben je weer gefocust op wat er zich in het huidige moment afspeelt. Speel met deze mogelijkheden en kies dan datgene wat je het meeste helpt.

2. Herstel de aandacht

Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar het meditatieobject of de focus. Ondanks dat je tijdens het mediteren bewust je aandacht richt op een meditatieobject zul je merken dat de aandacht tijdens een meditatieoefening nog veelvuldig zal afdwalen. Het regelmatig afdwalen van de aandacht is normaal en betekent niet dat je verkeerd mediteert. Wat je wel kunt doen is steeds weer bewust herstellen en je aandacht terugbrengen naar bijvoorbeeld je ademhaling.. Het hele proces is alsof we met een camera op een object inzoomen. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als we afgeleid worden door objecten op de achtergrond zoomen we weer in op ons object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens een meditatie soms wel een oneindig aantal keer.

3. Accepteer het Nu en wees er vriendelijk voor

Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij gaan, als wolken in de lucht. Als we mediteren horen we nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, voelen we nog steeds de kater van gisteren, denken we nog steeds aan de klussen die we morgen moeten doen enzovoort. Het grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer hoeven te storen. Tijdens het mediteren proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. Ook hoef je niets te veranderen, te bereiken of te snappen. We omarmen en leven het huidige moment zoals het simpelweg nu is.

Het resultaat van het volgen van de basisprincipes is dat in de loop van de meditatie een reactie op gang komt die precies het tegenovergestelde is van stress. De geest komt tot rust, de aandacht wordt alert en het lichaam ontspant. Interessant aan de drie basisprincipes van meditatie is dat ze misschien op je overkomen als een techniek of het aannemen van een houding, maar dat ze in feite de eigenschappen van een in natuurlijke balans en in de flow staat verkerende geest modelleren.

Veel succes!

 

 

 

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Wat een bewogen week in elke opzicht. Ben geraakt, bewogen, geïnspireerd, wakker geschud en bewust gemaakt.
Maarit uit Kortenhoef
Heerlijke rustmomenten gevonden alsook handvatten om deze vaak in de toekomst te nemen. Heerlijke omgeving vol bijzonder mooie verrassingen. Prachtige inzichten gekregen.
Joost uit Hulst
Ik ga wat jij mij geleerd hebt, toepassen in mijn leven.De lieve woorden die jij zegt hebben indruk op mij gemaakt.
Ria uit Nieuwerkerk
Bedankt voor de heerlijke week. Er is een nieuwe wereld voor mij opengegaan.
Carlo uit Capelle aan den IJssel
Toen ik aankwam zat mijn hoofd vol met zorgen en verdriet. Als een spons heb ik jouw tips OPGEZOGEN.Ik heb een aantal issues in mijn leven leren begrijpen en heb nu de bagage om dingen te veranderen,
Sandra uit Roermond
Zonder Vorm in het Nu. Als het dauw op onze 1e ochtend op Atalanta zijn druppels aan de nieuwe zonnestralen van de dag gegeven heeft, betreden wij met licht valse schaamte voor het eerst als een onbevangen novice de yogazaal voor ons nieuwe leren, terwijl zachte klanken de ruimte vullen en Jessica vredig in haar eigen zijn ons een warm welkom heet in haar tempel.
De koele Spaanse nacht heeft ons allen de 1e indrukken van elkaar, het hier samen zijn, en het loslaten van ons thuis in stilte laten verwerken. Nu zijn wij in het Nu van toen nog onbekende zielen die elkaar onwennig met het oog van oordeel observeren. En wie van ons durft terug te kijken en te ervaren dat in het toen de vorm van de 1e indruk zich nestelde in onze geest. Zulke verschillende levens gevormd ergens tussen de graden van Malawi en de bijna toendra in de Noorse woestenij om samen in het Nu te leren van vloeiende Mindfulness Yoga bewegingen die ons laten versmelten als groep terwijl onze verstokte adem opnieuw leert stromen in een intens ritme van vullen en loslaten.
Vullen met vernieuwde energie in het los laten van het oude waarbij wij het goede van het oude koesteren en het betere van het nieuwe samen omarmen als zuiver bergkristal dat schittert in ons hart.
Langzaam vallen de lagen van onze vormen om ons heen weg als een mummie die uit zijn doeken van een diep verleden ontwikkeld wordt. Zo zien wij steeds meer de echte mensen in elkaar. Een ervaring die laat zien dat niets is wat het lijkt en wat lijkt niets is.
Zo is Cathelijne geen verstokte oude dame op respectabele leeftijd maar een kwieke freule met een prachtige jonge Spaanse minnaar die haar vurig bemint in volle nachten van teder minnespel. En zo ontpopt Nina zich niet als de strenge kritische, bijna gepensioneerde Wicka Hagen maar als een balsemende, luisterende wijze vol passie voor hen die haar in dit Nu nodig hebben.
En zo komt in een gestaag metronoom ademritme de nieuwe geest in ons allen boven. Hier in het Nu van Atalanta verdwijnen de dualiteiten aan het einde van de tegengestelde polen en vervullen warm ingekapselde, kleurende bogen onze zielen met herboren, afgestofte, vernieuwde, creatieve intenties om in rust dichterbij ons ware zelf te blijven. Wij zien dat het juiste pad heel dichtbij is. Zo dichtbij als het puntje van onze neus. Nanette, Mieke, Antoinette, Matty en Jessica lieten ons deze eerste stappen zetten op wie weet de ontluikende weg van verlichting. En zo wezen zij en wij samen elkaar de vernieuwde weg om ferm een stap te zetten in ons leven van Nu.
Wij willen jullie allemaal in liefde danken voor dit cadeau wat jullie ons ieder afzonderlijk op jullie geheel eigen wijze hebben geschonken. Deze woorden zijn onze dank voor jullie.
En zo was er geen enkel probleem meer in het momentum van het Nu. Dank je wel en dank aan ons samen, Ron namens de septembergroep 2007
Voor het eerst heb ik na een cursusachtige vakantie het gevoel dat ik er echt iets mee kan en ook zál gaan doen in het dagelijks leven.
Marijke uit Uithoorn
Wat een heerlijke plek om een lange nare periode af te sluiten.Alles valt op zijn plaats en ik ben vol vertrouwen voor wat komen gaat.Vol liefde voor mijzelf en de ander heb ik weer zin in het leven. En wat heb ik gelachen, bulderend, schuddebuikend, ongegeneerd ,dat was een openbaring.Het was zo lang geleden,
Donald uit Amsterdam
Het is ‘thuiskomen’. Net of ik hier altijd al ben geweest en ook hoop terug te komen.
Mirjam uit Aerdenhout
Wat ga ik doen met mijn leven? Wat wil ik? Wie ben ik? Heb ik een hart? Ga ik dat vinden? De 2e dag op Atalanta besluit ik dat het vragen moet stoppen. Ik ga mij overgeven, openstellen en kijken wat er komt. Na de overgave ben ik heel veel gaan ontdekken over mijzelf. Ik heb een hart, een groot hart. Ik kan voelen. Ik kan stil zijn. Ik kan echt verstillen, ik heb de rust in mijzelf gevonden.
Christien uit Heemskerk
Het aanbod van therapieën is groot. Mijn aromatherapie en massage waren geweldig. Gewoon een 5-sterrentent!.
Nina uit Voorburg
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD