Atalanta 2Atalanta 3
image description

Meer over Mindfulness

Wat is Mindfulness?

Een modewoord? Een nieuwe hype?Iets nieuws dat die therapeuten weer verzonnen hebben om klantjes te trekken?

Nee, Mindfulness is zo oud als de wereld. Simpel gezegd is het je bewustzijn naar het NU brengen. Je lichaam en je geest op dezelfde plek houden. Het NU zien als de enige tijd die er is en niet als een opstapje naar de toekomst. Alleen maar belangrijk vinden en je aandacht richten op wat NU gebeurt, wat je NU doet en in welk gezelschap je NU bent.

Voor mij heeft Mindfulness alles te maken met aandachtig en met plezier bezig zijn, zonder dat ik speciaal op het resultaat gericht ben.Ik ben in het NU als wat ik doe niet in de eerste plaats is om een doel te bereiken als geld, succes, prestige, maar op zichzelf voldoening geeft. Het vereist oefening om je geest niet steeds naar het verleden of de toekomst te laten dwalen,
We zijn het gewoon hier in het Westen om ons lichaam in conditie te houden, maar wat doen we om de geest te trainen? In het Oosten wordt de geest al vele al eeuwen getraind, onder andere door Yoga en meditatie. We hebben deze oude technieken eindelijk ontdekt –ze worden al beschreven in de Bhagavad Gita, een wijs boek dat al vijfduizend jaar oud is! Nu is bij ons de wetenschap er op los gelaten. En dat geeft autoriteit. Ontdekt is dat Mindfulness, yoga en meditatie bij de preventie van depressie en bij het omgaan met stressvolle omstandigheden je een goede dienst kunnen bewijzen. Meditatie blijkt bijvoorbeeld de kans op een hartaanval gevoelig te verminderen. Al deze technieken hebben positieve gevolgen op je gedachten, emoties en gedrag, blijkt uit recent onderzoek. Ik ben blij met het wetenschappelijk onderzoek. Velen van ons wisten dit al, maar hier in het Westen heeft onze cynische en achterdochtige geest “wetenschappelijk bewijs” nodig om de behulpzaamheid van Mindfulness te erkennen en er mee aan de slag te gaan. Je wordt je bewust van je onbehulpzame gedachten. En dan kun je er uit stappen …

Het gaat er dus om je bewustzijn naar het NU brengen. Daarbij zijn technieken als Mindfulness, yoga en meditatie die zich richten op lichaam en geest, heel behulpzaam Wat ik natuurlijk hoop is dat je dit bewustzijn in je dagelijks leven gaat toepassen. Aanwezigheid in het moment en je bewustzijn van je gedachten en emoties zijn de basis voor het veranderen van je gedachten patroon. Je word je eindelijk ervan bewust hoe negatief je denkt over jezelf en anderen. Je beseft wat een impact dat heeft op je dagelijkse leven. Als je dat eenmaal door hebt, weet je de oorzaak van je probleem. Door de toegenomen aandacht en controle kun je beter op je eigen negatieve, gedachten reageren. Recent onderzoek onder studenten van Itai Ivztan toonde positieve resultaten. De studenten werden zich door Mindfulness Bewust van hun gedachten, gingen ze erkennen en veranderen. Er blijven nog steeds van dat soort gedachten opkomen, maar je bent er nu als de kippen bij.

 

Negatieve gedachten                                                                                                                                                                                                                                      Mindfulness kan een belangrijke steun zijn om negatieve gedachten patronen af te breken.

Herinner je je nog die keer, misschien jaren geleden, dat je het gevoel had dat je jezelf voor aap zette en die gebeurtenis zich maar steeds in je hoofd blijft afspelen? Of dat je niet om die verdiende promotie durfde te vragen omdat je je zelf duizend keer had verteld dat je het niet waard was? Je laat die gedachten sudderen als stoofvlees en dat leidt tot bitterheid. En als je eerlijk bent weet je dat je alleen maar boos op jezelf bent. Omdat je altijd zo twijfelt aan jezelf, zo ontevreden bent over jezelf. Hoe komt het toch dat we wel verslaafd lijken aan die negatieve gedachten, ze continu herhalen en erin blijven hangen? Omdat we er zo vertrouwd mee zijn? Toch weet je dat het steeds opnieuw afspelen in je hoofd van die rotsituaties schadelijk voor je is. En je weet ook dat je niet durft vragen om die promotie omdat je zo´n afschuwelijk zelfbeeld hebt. Je weet ook dat die negatieve gedachten je nog eens de das zal omdoen. Dan kan Mindfulness leren je op weg helpen om die ouwe patronen los te laten. Mindfulness brengt efficiency bij het “beheren” van je negatieve gedachten. Je blijft misschien een nare situatie in je hoofd herhalen. Maar door de Mindfulness besef je eerder wat je aan het doen bent en kun je uit de negatieve carrousel stappen

Het doel van Mindfulness, meditatie of andere praktijken, is volgens mij niet om negatieve gedachten of angst er uit te gooien of te onderdrukken. Integendeel, het is bedoeld om je bewust te worden van de situatie. Heel veel van onze angst en negatief denken wordt immers alleen maar erger door onze afweer en afwijzing, door het niet accepteren van de oncomfortabele situatie.

Het is algemeen bekend in psychische en wetenschappelijke kring: als je maar genoeg hetzelfde gedrag herhaalt, kan dit leiden tot verandering in de hersens. Dit heet neuronplasticiteit.Een studie van Tang, Holzel en Posner heeft de fysieke gevolgen in de hersenstructuur van mensen die geregeld Mindfulness en meditatie praktiseren, bestudeerd. Ze hebben onomstotelijk verandering in de hersenstructuur geconstateerd. Ze bestuderen nu wat dit betekent voor gedragsverandering.

Onderzoek en wetenschap raken steeds meer geïnteresseerd om te onderzoeken hoe Mindfulness en andere technieken leiden tot fysieke, mentale en emotionele veranderingen in de hersens en het gedrag. Onderzoek naar negatieve gedachten is er slechts een onderdeel van maar de nieuwste gegevens zijn goed nieuws. Dus mensen, ga aan de slag met Mindfulness! En vraag nu maar vast om die promotie!

Jessica

 

 

Dit vinden onze gasten van Atalanta

Dank zij alles wat je (ons) mij deze week hebt gegeven (liefde, gevoel, wijsheid) is de wijsheid die ik nodig had, aangekomen. Het gaat mij zeker helpen in het leven en te weten waar ik wil zijn en hoe!.
Bernadette uit Wouwse Plantage
Ik draag rust in mijzelf /ik draag in mijzelf /de krachten die mij sterken/ik wil mij vervullen/met de warmte van deze krachten/ ik wil mij doordringen/met de macht van mijn wil/ en voelen wil ik/ hoe rust uitstroomt/door mijn gehele zijn/wanneer ik mij versterk/door de macht van mijn streven/om de rust als kracht/ in mijzelf te vinden.
Carola uit Heerlen
Ik wist niet wat deze verdiepingsweek mij brengen zou. Ik wilde graag wat meer stralen. Ik denk dat dat gelukt is, nee, ik voel het! Heb ook genoten van de passietest.
Monique uit Brielle
Voor de 3e keer op Atalanta. Wat hier bij jullie zijn betekent voor mij, is het beste wat ik mezelf ooit cadeau heb gegeven.
Linda uit Capelle
Heb mezelf weer gezien en gevoeld, dat was helemaal weg.Ik ga er iets moois van maken en weet zeker dat dat gaat lukken met alle praktische tools,
Aster uit Overveen.
Ik voel dat ik mijzelf hervonden heb. Als dat nog even blijft voortduren, kan ik weer ECHT mezelf zijn. Ik had niet gedacht dat het mij zoveel zou brengen! (al realiseer ik me wel dat het volgehouden moet worden).
Monique uit Velsen-Zuid
Na twee jaar weer een topweek terug op het oude Atalantanest! Ik ben weer een stukje dichter bij mezelf gekomen en ga hier verder mee aan de slag.
Manja uit Heemstede
De reis die ik deze week heb gemaakt, heeft mij bevrijd en ontzettend veel energie gegeven.Ik heb er weer zin in,
Gert uit Utrecht
Ik heb op Atalanta, zittend op de bank voor het eerst gevoeld om een te zijn met mezelf, van mezelf te houden, dat ik niet andere mensen, omstandigheden, materie nodig heb om me gelukkig te voelen. Een week hier is het mooiste cadeau wat je jezelf kunt geven!.
Mariska uit Hilversum
Wat een heerlijke week was dit! Ik ben zonder verwachtingen gekomen en ga naar huis vol nieuwe inzichten en energie.
Lieke uit Amsterdam
Lees meer verhalen en ervaringen!
wil jij de kwaliteit
van je leven verbeteren
en meer uit je leven halen?
  • Plus
  • Happinez
  • Tijdschrift voor Yoga
  • Sante magazine
  • Yoga Magazine
  • Trouw
  • AD